Kako Quit prenajedanje

prenajedanje jepsihološka motnja, ki je opisan kot porabijo velike količine hrane naenkrat . V nasprotju z drugimi motnjami hranjenja , kompulzivno prenajedanje ne gre za čistko hrane ali skrajno postu . Popivanje jedec zaužiti hrano , tudi če niso lačni , ali ko se njihovi želodci polni . Če ne okus hrane, jedo , in pogosto požirati hrano , ne da bi v celoti žvečenja . Ko je to naredil že ,popivanje jedec obžaluje, kar je storil , in pogosto izteče v depresijo . Če stepopivanje jedec , lahko naslednje ideje , ki vam pomaga ustaviti . Navodila

1

Pridružite podporno skupino, v kateri bodo njeni člani delijo svoje osebne izkušnje s to motnjo. Veliko popivanje jedec se je tolažil z vedoč, da drugi delijo svoje težave, in lahko trgujejo ideje o tem, kaj je delal za njih .
2

Iščejo terapijo. To se je izkazalo , da je najbolj uspešen način , da bi omejili kompulzivno prenajedanje . Terapevt se bodo spremljali vaše razpoloženje in vam bo pomagal tako razviti navade , ki so zdravi in osvoboditi tiste, ki prispevajo k vaši težavi . Veliko motnjo je stres ali depresija povezana , tako daterapevt vam bo pomagal zmanjšati in spopadanje z njo .
3

Delay jamarstvo v želji, da popivanje . Ko je vaša želja , da bi jedli postane prepričljivo , poskusite čakajo 20 minut. V mnogih primerih bo ta želja postopoma izzvenijo .
4

Ustvarite seznam ljudi, ki jih lahko kličete , ko vam je dolgčas . Dolgčas je eden od glavnih vzrokov za prenajedanje , in se pogovarjam z nekom, lahko pomaga zmanjšati svoje pozivam, da popivanje jedo .
5

Izogibajte se zatira svojo jezo ali depresije , ki jih dajanje svoje misli na papir, kot ga popivanje jedo . Pogosto smo gostijo te misli proti drugim , ampak naša družba nas uči, da se jim ne dokaže . To je eden od načinov za vas, da razpolaga s teh občutkov ne sooča kršitelje .
6

Ko vse drugo odpove , na ulicah . Ni boljšega načina, da poskrbi za svojo željo, da popivanje kot hoja ali neko obliko aerobne vadbe . Mnogi ljudje so ugotovili, da razvijejo občutek za dobro počutje s tem , kar se bo še dolgo pot proti zatiranju željo , da bi jedli . V mnogih primerih so našli izvajajo na en način lahko spodnesla pozivam, da popivanje , in to počnejo vsakič, ko se soočajo ta problem .