Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi morda želeli izračunati svoj BMI:
1. Za oceno vašega splošnega zdravja in telesne pripravljenosti: ITM vam lahko ponudi hiter in enostaven način za oceno, ali imate zdravo težo za svojo višino. Zdrav ITM se na splošno šteje med 18,5 in 24,9. Vrednosti ITM pod 18,5 veljajo za prenizko telesno težo, vrednosti ITM 25 ali več pa za prekomerno telesno težo.
2. Za prepoznavanje možnih zdravstvenih tveganj: Prekomerna teža in debelost lahko povečata tveganje za razvoj različnih zdravstvenih stanj, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, sladkorno boleznijo tipa 2 in nekaterimi vrstami raka. Če poznate svoj ITM, lahko ugotovite, ali imate povečano tveganje za razvoj teh stanj, in ustrezno spremenite življenjski slog, da zmanjšate tveganje.
3. Za nastavitev ciljev glede izgube ali pridobivanja teže: Če želite shujšati ali pridobiti težo, vam lahko izračun BMI pomaga postaviti realne cilje glede na vašo trenutno telesno sestavo. Na primer, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, boste morda želeli shujšati, da boste dosegli zdrav BMI.
4. Za sledenje napredku skozi čas: Če spreminjate svoje prehranjevalne in vadbene navade, vam lahko izračun indeksa telesne mase skozi čas pomaga spremljati vaš napredek in ga po potrebi prilagoditi. To vam lahko pomaga, da ostanete motivirani in na poti k doseganju ciljev glede izgube ali pridobivanja teže.
5. Če želite primerjati svoj BMI z drugimi: ITM lahko uporabite za primerjavo vaše telesne maščobe z ravnijo drugih ljudi iste starosti in spola. To vam lahko zagotovi kontekst za razumevanje vašega položaja glede telesne maščobe.
6. Za pregled morebitnih zdravstvenih težav: ITM se lahko uporablja kot presejalno orodje za prepoznavanje možnih zdravstvenih stanj, kot so bolezni, povezane z debelostjo. Vendar je pomembno vedeti, da samo ITM ni diagnostično orodje. Če imate pomisleke glede svojega zdravja, je pomembno, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com