Kako spodbuditi Leptin ukrepanje v vašem telesu

Leptin jeprotein , ki prihaja iz vaše shranjene maščobe , pravi Michael F. Roizen in Mehmet C. Oz , avtorji " YOU : na dieti . " Leptin deluje tako, da pove svoje telo , ko ste imeli dovolj hrane , ki lahko pomagajo zmanjšati možnost prenajedanje . V normalnih delujoči organi bodo leptin izklopi vašo lakoto v primernem času , vendar pa pri tistih, ki so predebeli , lahkotelo preglasijo sporočilo na leptin , da so v celoti , kar povzroča nenehno uživanje ( odpornost na leptin ). Da bi se lahko spopadla s to težavo , lahko hojo in krepitev mišic vaje pomaga spodbuditi vaše leptina odziv , glede na Roizen in Oz. Lahko tudi stimulira leptin , ki ga izgublja težo s pomočjo zdrave diete . Navodila

1

Walk vsak dan. 30 minut hoje vsak dan lahko redno gorijo maščobne celice , kar povzroči izločanje leptina od njih, glede na dr Oz.
2

dvigovali uteži . Krepitev mišic vaje , ki vam pomaga , da gorijo off kalorij in maščob , kar povzroča vaše telo hrepenijo hrano . To povzroča vaše celice , da postane občutljiva na leptina sporočil , kar zmanjšuje količino hrane, ki jo zaužijemo .
3

jejte bolj kompleksne ogljikove hidrate . Kompleksni ogljikovi hidrati so zdrava za vas, saj počasi razgrajujejo , ki vam omogoča, da občutek sitosti za dlje časa . Te je mogoče najti v polnozrnati kruh , fižol, ovsenih otrobov in zelenjave , kot so krompir .
4

Dodaj več ne škrobnih zelenjavo v svojo prehrano . Non- škrobna zelenjava sta visoko hranilnih snovi in malo kalorij , kar pomeni, da boste dobili svoj ​​dnevni vrednosti vitaminov , brez nakladanja o kalorij . Non- škrobna zelenjava vključujejo paradižnik , kumare, špinača , zelena solata, Bamija , pesa , korenje in papriko .