Kako bi zmanjšali učinke OKM

obsesivno - kompulzivna motnja (OKM ) jeanksiozna motnja, ki prizadene veliko ljudi. Medtem ko so nekatere televizijske oddaje in filme , da glede na simptome obsesivno kompulzivno motnjo , ljudje, ki se borijo s simptomi OKM , da njihove težave , da je vse prej kot smešno . Učinki OKM more prevzeti človekovo življenje , saj je treba nekatere stvari narediti na določen način za osebo, za lajšanje svojo tesnobo . Oseba ima lahko anksioznost napad , ali v skrajnih primerih , psihotične epizode , če tega ne more opraviti OCD ritual . Tukaj je, kako čim bolj zmanjšati učinke OKM . Tisto, kar potrebujete
močno željo, da se pozdravi z obsesivno kompulzivno motnjo
Proste Prikaži več navodil

1

Razumem, da OCD jesimptom globljega problema. OCD jeanksiozne motnje , in vaš strah je tisto, kar podžiga svoje vedenje OCD . Dokler ne zacelijo , kaj je vožnja osnovno tesnobe , ki jih ne bodo mogli ustaviti vedenje OCD . Največ kar lahko naredite , je zmanjšanje učinkov vedenje OCD , medtem ko delate na celjenje osnovni vzrok .
2

Izrazite svojo osnovno jezo. Veliko ljudi z OCD imajo veliko zatrta jeza . Ker se mora izražati jezo ,potlačeno jezo obrne na osebo, v obliki anksioznosti. Če želite zmanjšati učinke OCD , začeti početje nekaj vaj za obvladovanje jeze . Raziskati , zakaj ste zatrta jeza in se naučite, kako to izraziti na varen način . Kot ste izrazili svojo jezo , boste doživeli manj tesnobe , ki bo v zameno zmanjšati učinke vaših OKM simptomi .
3

Practice globoko dihanje . Ko boste postali zaskrbljeni , vaše dihanje postane bolj plitvo . Globoko dihanje uravnava ta proces in lahko zmanjša raven vaše tesnobe. Več si lahko upravljate svoj strah skozi globoko dihanje in drugih pozitivnih orodij za spopadanjebolje boste mogli zmanjšati učinke OKM .
4

Ugotovite OCD vedenje , ki so najbolj slabo prilagodljivo . Če boste poskušali zmanjšati učinke vaših OKM simptomi , identificirajo tiste, ki so najbolj moteč za vas in ljudi okoli vas . Osredotočiti na spremembe najbolj neprilagojeno vedenje OCD prvi.
5

Brainstorm bolj prilagodljive načine za izpolnitev vaše tesnobe potrebuje. Razlog vam OCD vedenje je, da se zmanjša anksioznost ravni. Razmišljati o drugih načinov, da lahko zmanjša vašo anksioznost raven , ne da bi se ukvarjajo z vaših najbolj neprilagojeno OKM rituale.
6

zmanjša resnost nekaterih OCD vedenje. Na primer, če najdba pisala , se vprašajte , če lahko dobite jih z enim manj peresom v vaši torbici. Poskusite zmanjšati število pisala v vaši torbici z enotedensko , dokler ne dosežete bolj obvladljivo število .
7

Ease sami off vaše OCD rituale počasi . Včasih poskuša osvoboditi off OCD ritual rezultate v še večjo tesnobo , povzroča druge simptome OCD spin izpod nadzora . Zavedajte se, da bo trajalo nekaj časa, da se zmanjša učinke vašem OCD v vašem življenju. Če menite, da anksioznost stavbo , si dovolite , da sodeluje v vaših OKM ritualov , medtem ko praznuje ves napredek, ki ste jih naredili , kot si.