Kako Stop Obsesivno Vedenje

Ne, ljudje z obsesivno vedenje , ne nori. So popolnoma zaveda pretirani njihovega obnašanja in razmišljanja . Da bi zmanjšali Obsesivno Vedenje morate najprej razumeti. Ste že kdaj bili v nesreči ? Spominjam se občutka , kot jebil avto drsna v drevo ali predenje nekontrolirano ? Občutek izpod nadzora , je verjetno ena izmed najhujših občutkov na svetu , in doživlja ta občutek, ves čas jeanksiozna motnja . Vendar pa se lahkoresnost se zmanjšala z nekaj pomoči in znanja. Ti ukrepi nikakor ne more povsem ustaviti obsesivno vedenje , vendar pa vam lahko dober začetek s svojo odločenost, da samopomoč . Tisto, kar potrebujete
knjige in dostop do interneta
prijatelji in družino
Ugotavljanje
Proste Prikaži več navodil

1

Izobražujte se . To je verjetnonajbolj pomemben korak pri zmanjševanjuvpliva za OKM . V znanju je moč in razumevanje problema vam bo pomagal spopasti z njim. Odjaviti knjig v knjižnici , preberite članke na internetu in se naučite vse, kar lahko .
2

Večina ljudi verjame , da je treba ustaviti obseden nad nečim , ki jih potrebujejo , da razmišljajo o nekaj popolnoma drugega . To ni nujno res . Dovolite si, da razmišljajo o tem , kar si obseden več, vendar ne dovolite si, da deluje v tej obsedenosti .
3

sebe vem , da ne bodo mislili, da o nečem, kar je tako kot imajo sladkarije pred majhnega otroka . Vaši možgani bodo prebivali na to temo še toliko bolj , ker ste sami povedali , da ne razmišljam o tem . Pojdi naprej in razmišljati o tem , nato pa pišejo o tem .
4

Naj revija samo za vaše obsesivne misli. Ko ste napisali o tem, kaj je gnjavijo vaš um šel na nekaj drugega . Pisanje o vaši obsedenosti ne bo v celoti izbrisala ta strah , vendar pa se bo zmanjšala relentlessness to.
5

sami Stop od odziva na obsesivnih misli in to bo zmanjšalo obsesivno razmišljanje. Dober primer : ko boste pripravljeni zapustiti hišo , če čutite potrebo , da preveri, vhodna vrata , da se prepričajte, da je zaklenjena , si dovolite, da se preveri samo dvakrat danes. Jutri , poglej samo enkrat . To vrsto vadbe s svojimi obsesijami in sčasoma boste ugotovili, da bodo manj intenzivno. Z vsakim uspehom se boste počutili bolj pod nadzorom. To se imenuje vedenjska terapija .
6

Poskusite družinsko terapijo . Kako svojo družino vpleteni vam bo dala podporo in pomoč . Ko so izvedeli o vašem motnjo in razumeti, kaj poskušate storiti , lahko pomagajo spomniti na zdravljenje in načrtovanih rezultatov . Dobili svoje najbližje prijatelje na to preveč . Več podpore imatebolje .
7

Preživite več časa z družino in prijatelji . Obsesivne motnje lahko vodijo do izolacije . Ne dovolite, da se to zgodi .
8

Ali stvari, ki vam pomagajo sprostiti , kot so joga , meditacija , pridobivanje masažo ali branje. Gre za psihično umirjanje prakse sprostitvene in vam bo pomagal odpraviti nezaželene misli.