Kako za preprečevanje osteoporoze Uporaba Soy

Osteoporoza prizadene na milijone ljudi . Kosti seveda začela izgubljati svojo gostoto , kot smo starosti . Obstaja veliko načinov za pomoč pri preprečevanju osteoporoze , vključno vadbe in prehrane. Še posebej, lahko soja pomaga ohraniti kosti močne in zdrave. Soja vsebuje veliko kalcija, magnezija in bora - vsi, ki pomagajo ohraniti strukturo kosti . Izoflavonov iz soje, prav tako pomaga pri preprečevanju osteoporoze. Obstaja veliko načinov, da se vključi soje v svoj življenjski slog . Tisto, kar potrebujete
Soy Dopolnilu
Pražena sojina NUTS Neomejeno Soy jogurt
sojino mleko, tofu

sojina omaka
tofu pleskavice Neomejeno Tofu hrenovke Neomejeno Soy sir
sojino moko
edamame
Mišo
Proste Prikaži več navodil

1

Odločite se, ali želite spremeniti svojo prehrano vključiti soje , ali če bi raje sojin tabletke . Če ste se odločili , da sprejmejo dodatek sojinega , sledite navodilom na etiketi. Če bi raje spremenite prehrano za sprejem soje , imate različne možnosti .
2

Vpišite vaše shrambo s hitrimi prigrizki soje za lažjo dostopnost . Lahko kupite pražene soje orehi in jogurt , dosežen s sojo . Lahko tudi nakup sojino mleko v različnih okusih , vključno z rednim , vanilje in čokolade . Če imate težave pri prilagoditvi na okus sojino mleko ,
poskusite lije kot žito.
3

Namestnik tofu za meso v receptih. Mešamo- fry dodatno trdno tofu in uporabite sojino omako za arome. Prav tako lahko kupite tofu pleskavice namesto pleskavice goveje za burgerje , kot tudi tofu hrenovke . Sojin sir je mogoče staliti na vrhu pleskavice za dodaten okus .
4

Pečemo krušni izdelki s sojino moko. Izpustite 1/3 skodelice redno moko in dodamo ta znesek sojine moke namesto tega. Če ste peko lazanjo , jih lahko nadomestite tofu za sir ricotta . Preprosto mash up blok trdno tofu in ga plasti , kjer bi jih sicer sloju skuto .
5

Cookjed za paro Edamame ( soja ), v mestu Lima fižol. Če ste kuhanje juhe , poskusite z nadomestitvijo dodatno trdno tofu za nekatere ali vse od mesa . Lahko uporabite tudi miso za bazo juho . Miso jeslan paste iz soje .