Dejavnosti za Izogibajte Z zdravijo Spurs

pete spodbuda jekoščena rast v nogo . Medtem ko se ta funkcija vedno ne povzroča težav , lahko postane boleče za nekatere, ki so aktivni, prekomerno telesno težo ali ki stojijo veliko. Poleg zdravljenja , kot so zaledenitve noge in raztezanje , bi morali ljudje s peto spodbuda izogibati dejavnostim, ki bi lahko bilo še slabše, vključno z nekaterimi športu, ki stoji za daljša obdobja in treninge, brez ustreznega ogrevanja . Stalni

Heel Spurs je lahko posledica in jih je še poslabšala zavzemanje za dolgo časa . Izogibajte se na noge predolgo vsak dan. Če je vaše delo zahteva, da stojijo , si odpočijte, da se usedem in dol noge . Prav tako menijo, kupujejo čevlje z zadostno podporo loka , ki so tudi oblazinjen in prilagodljiv , ko hodiš . Raztezanje golenske mišice pred in medtem ko stojite bo tudi pomagalo zmanjšati bolečino pete ostroge .
Šport

šport , ki zahteva igralec, da Odklonijo na kroglice stopala lahko povzroči pete ostroge in jih huje, in se je treba izogibati . Nekatere od teh športov vključujejo gimnastika , šprint , odbojko in jumping vrvi. Moral bi vzeti odmor od športa do bolečinepete spodbuda poleže . V tem času se raztezajo vaš lok in meča , in led na prizadeto območje . Če želite, da telovaditi , razmisliti delaš zgornje vaje telesa , kot je dvigovanje uteži ali plavanje.

Vaje

Narediti skoraj vse vrste treningu pred ste raztegne in pravilno ogreti lahko škodljivo in boleče za tiste s pete ostroge . To kaže, da je še posebej problematična, ko je zunaj hladno . Tek ali celo hojo v takem stanju lahko poveča bolečino pete ostroge. Vedno raztegnite pred treningom , z gibi , ki vključujejo stoji na robnik ali koraku in spuščanje petami .
Zdravljenje

Medtem ko se bo izogniti nekaterim dejavnostim pomaga olajšati pete bolečine Spur , obstaja nekaj tretmaji jih lahko storite, da bi proces zdravljenja . Napni meča ves dan , tudi ko sedi za dolgo časa . Peto z ledom po fizični aktivnosti. Nositi čevlje , ki imajo ustrezno podporo lokom in da so prilagodljivi in oblazinjen . Tudi, poskusite izgubi nekaj teže . Opravljanje dodatnih kilogramov bo dal dodaten pritisk na svoje pete ostroge .