Kako preprečiti predmenstrualne akne in Pimples

Po KidsHealth.org , predmenstrualni akne in mozolji vplivajo približno sedem od 10 žensk in jih hormona progesterona povzročil . Na žalost , nobena količina losjoni , pranje ali zdravljenje aken pomaga preprečiti predmenstrualnega akne. Ta vrsta mozolj preprečevanje zahteva bolj dolgoročno rešitev . Obstaja nekaj različnih živil, da bi se izognili , kot tudi nekatere manjše spremembe življenja, ki lahko pomagajo zmanjšati flare -ups pred in med menstruacijo . Tisto, kar potrebujete
Vitamin B
kontracepcijske tablete
Proste Prikaži več navodil

1

Vzemite vitamin B pomaga zmanjšati akne med menstruacijo . Vitamin B6 pomaga tudi ublažiti predmenstrualnih simptomov, kot so depresija, napihnjenost in Ćudljivost . Živila z vitaminom B6 , vključujejo sadje in zelenjava , fižol, kosmiče in zrna .
2

Pričnite vaditi , preden ste predmenstrualni in vzpostaviti redni rutino. Uveljavljajo na dan vsaj 30 minut . Acne je hujše, če ste utrujeni in nezdravo. Redna vadba pomaga ohranjati vas zdravi .
3

Jejte dobro uravnoteženo prehrano . Pogovorite se z zdravnikom o tem , kakšen tip prehrane je najboljša za vas . Na splošno morate poskusiti dieto z nizko vsebnostjo maščob z več obrokov brez citrusov in zelenjave na dan , plus celih zrn , vlaken in veliko vode.
4

Izogibajte sladkor, umetno sladilo , kofein , bela moka , alkohol in nikotin , ko ste predmenstrualni . Omejite vnos sadja samo tri obroke na dan. Citrusi lahko poslabša akne , medtem ko jeprehrana predelanih in rafiniranih živil oropa telo esencialnih maščobnih kislin , ki povzročajo hormonske akne.
5

Obiščite svojega zdravnika, da bi dobili recept za kontracepcijske tablete . Hormoni v kontracepcijske tablete pomagajo uravnotežiti hormone, ki povzročajo akne. Kontracepcijske tablete lajšanje tudi druge simptome PMS .
6

Zmanjšajte stres v času PMS z meditacijo, jogo, masažo ali ustvarjalne alternative , kot so barvanje ali pisni obliki. Akne se lahko poslabša , če ste pod stresom .