Kako za zdravljenje menstrualnih krčev S prehrano

Verjeli ali ne, lahko zdravljenje menstrualne krče pri prehrani . Prilagajanje vaše prehrane lahko zmanjša resnost menstrualne krče , še posebej, če imate zmerno do hudo bolečino . Večina žensk trpi krč na neki točki od blagega nelagodja do izčrpavajoče bolečine . Biti sposoben za zdravljenje menstrualnih krčev pri prehrani , jepreprost način , da se počutijo bolje hitro. Navodila

1

Jejte z majhno vsebnostjo maščobe , visoko fiber prehrane za zdravljenje menstrualnih krčev s prehrano . Mnoge ženske si želijo sladke ali slane hrane, v tem času , vendar pa morate biti previdni, vaše izbire prehrane . Ta vrsta prehrane tudi pomaga povečati raven energije in stabilizacijo razpoloženja .
2

Planirajte manjše, bolj pogoste uravnoteženih obrokov. Jim prostor v vašem dan , namesto da jedo tri velike obroke . Prepričajte se , da so hranljiva in vsebujejo različne sadje, zelenjava, piščanec in ribe .
3

Bodite multiplo vitamin z minerali vsak dan . Za zdravljenje menstrualnih krčev s prehrano , je pomembno, da bi dobili ta dnevni odmerek . Vključujejo pomembne minerale , kot so kalcij, kalij in magnezij , povečanjem količine kalcija in magnezija pred in med menstruacijo .
4

Odpraviti alkohol , če ste nagnjeni k vsak mesec zadrži vodo . Izogibajte se popolnoma ali držijo predvsem svetlobo vina.
5

Izogibajte diuretike . Čeprav so mnoge ženske, ki jih uporablja za let verjeli, da se zmanjša obdobje napenjanje , se lahko odpravijo vse koristnih mineralov iz telesa, skupaj z vodo. Namesto tega preprosto zmanjšati količino zaužite soli in alkohol v tem času.
6

Povečajte svojo porabo živil z omega -3 maščobnimi kislinami . Imajo protivnetni učinek in pomagajo stabilizirati razpoloženje. Ta živila so tudi blokirati nastajanje prostaglandinov , ki povzročajo menstrualne krče .