Kako za lajšanje menstrualnih krčev Z vajo

Menstrualni krči so blage krčenje maternice . Za mnoge ženske , menstrualne krče , so boleče in vplivajo na njihovo vsakdanje življenje . Enostaven način , da se zmanjša neugodje menstrualne krče , je vaja . Vadba za zmanjšanje nelagodje menstrualne krče zdi, da dela , saj postavlja raven beta endorfina . Endorfini so naravni ubijalci bolečine . Torej, ko so endorfini visoke doživljamo manj bolečin , tudi menstrualne bolečine skobe . Navodila

1

Ali aerobno aktivnost nad treningom z utežmi , ki vam pomaga ukvarjajo z menstrualnimi krči. Hočeš dejavnost , ki dobi svoj ​​kri po žilah in vas naredi dihamomalo težje . Več tvoja kri se gibljejo več endorfinov boste imeli in manj bolečin boste počutili . Vam ni treba , da bi dejansko aerobika razred; hoja , tek, kolesarjenje , drsanje ali celo plavanje bo vse delo .
2

Izogibajte se uveljavljajo le v času menstrualnega ciklusa , ali boste na koncu z boleče mišice vsak mesec . In boleče mišice lahko slabši od vaših menstrualne krče . Boste našli ne spustite več endorfinov , če imate vadbe .
3

Načrt za uveljavljanje trikrat na teden vsaj 1/2ure , da bi dobili največ koristi .

4

prepričajte se, da ste zadovoljni z vsemi tamponov ali ploščic , ki jih nosite , medtem ko vadite , še posebej, ker bo vaš tok povečamalo med vadbo . Nekatere ženske se zdi, da blaži morebitne pomisleke, ki jih imajo , če se združujejo tampon z dnevnih linijski med vadbo.