Kako za lajšanje PMS Simptomi

PMS ali predmenstrualni sindrom je skupek simptomov, ki jih nekatere ženske doživljajo pred začetkom svoje menstruacije . Ti vključujejo napihnjenost , krči , muhavost , občutljivost dojk , depresijo, razdražljivost, bolečine v sklepih in utrujenost . Nekaj ​​izkušenj nobeden od zgoraj naštetih simptomov , medtem ko drugi trpijo z več . To je relativno enostavno omiliti ali odpraviti nekatere neugodjem, ki ga PMS simptomov povzročil . Navodila

1

Bodite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) za krče . Ti vključujejo ibuprofen in naproksen natrija . Zmanjšujejo otekline , kot tudi zagotavljajo lajšanje bolečin . Za dopolnitev uporabite grelno blazinico za bolečine v mišicah in krči.
2

Uporabite kisline ali benzoil peroksid zdravljenje salicilno kože za breakouts . Začetek to zdravljenje nekaj dni pred menstruacijo , da se preprečizlom je koristno . Če se pojavizlom , se osredotočajo na obravnavo točkovno z enim od zgoraj navedenih sestavin na mozolje .
3

Bodite diuretik in multivitaminski pripravek . Diuretik odstrani odvečno težo vode ( napenjanje ) , da jeproblem v času menstruacije . Zmanjšanje vnosa natrija boj proti problem spredaj . Pomanjkljivosti nekaterih vitaminov , kot so kalcij , vitamin B - 6 in vitamin E stakrivec za veliko PMS simptomov . Ob dnevni multivitamin pomaga ublažiti simptome zaradi morebitne odsotnosti hranil .
4

Zmanjšajte uživanje kofeina in se izogibajte pitju alkohola . Kofein poveča občutljivost dojk in nežnost . V času menstruacije , se ne poveča te težave. Alkohol jedepresiven , zato ga porabijo okoli , ko se začne PMS ni priporočljivo .
5

Izogibajte se glavne odločitve in karkoli času menstruacije preveč stresno . Ker razdražljivost in čemernostjo rok besen , bi moral vse pomembne odločitve , ki se lahko potisne nazajteden je , da se zagotovi racionalno odločitev. Večina stvari, ki lahko počaka en teden .
6

Sodelujte v neko obliko aerobne vadbe . To dvigne razpoloženje in blaži nekatere fizične simptome PMS , kot so bolečine in krče , ki jih dobili črpanje krvi po telesu .
7

Pogovorite se z zdravnikom . Če PMS je huda , so na voljo za pomoč več možnosti na recept . Kontracepcija pomaga zmanjšati nekatere ženske PMS simptomov , kakor tudi samo progesterona tablete ali kontracepcijske posnetkov . Antidepresivi sodobra izbira za hudo obliko PMS ali PMDD . Zdravnik lahko odredi tudi teste za izključitev kakšne druge zdravstvene težave in oblikovati načrt zdravljenja .