MS Tveganje padca Kako ravnati

Multipla skleroza (MS) je kronično nevrološko stanje, ki lahko prizadene možgane, hrbtenjačo in vidne živce. MS lahko povzroči različne simptome, vključno z utrujenostjo, šibkostjo, otrplostjo, mravljinčenjem, težavami z vidom ter težavami s koordinacijo in ravnotežjem. Ti simptomi lahko povečajo tveganje padcev, ki lahko povzročijo resne poškodbe.

Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje padcev pri ljudeh z MS:

* Uporabljajte pripomočke. Palice, hojice in skiroji lahko pomagajo zagotoviti stabilnost in zmanjšajo tveganje padcev.

* Spremenite svoj dom. Poskrbite, da v vašem domu ni nereda in da ni ohlapnih preprog ali vrvi. V kopalnico in prho namestite ročaje, v kadi in na tleh pa uporabite nedrseče podloge.

* Bodite previdni pri hoji. Vzemite si čas in hodite počasi. Izogibajte se hoji po spolzkih ali neravnih površinah. Pri vzpenjanju in spuščanju po stopnicah uporabljajte ograje.

* Prosite za pomoč, ko je potrebna. Ne bojte se prositi za pomoč družine, prijateljev ali skrbnikov, ko jo potrebujete.

* Ostanite aktivni. Vadba vam lahko pomaga izboljšati moč, ravnotežje in koordinacijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katere vrste vadbe so primerne za vas.

* Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo in zmanjša tveganje za padce.

* Zagotovite si dovolj spanca. Ko ste utrujeni, je večja verjetnost, da boste padli. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

* Obvladajte svoj stres. Stres lahko poslabša simptome MS in poveča tveganje za padce. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate tveganje padcev in ostanete varni.

Če padete, je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. celo. Zvini, nategi in zlomi so pogoste poškodbe zaradi padcev in jih je treba zdraviti čim prej.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov za preprečevanje padcev:

* Bodite pozorni na svojo okolico. Bodite pozorni na površine, po katerih hodite, in bodite pozorni na morebitne ovire na vaši poti.

* Vzemite si čas. Ne hitite, ko hodite. Vzemite si čas in se prepričajte, da ste stabilni, preden se premaknete.

* Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo. Poskrbite, da bodo vaši čevlji udobni in nudijo dobro oporo.

* Izogibajte se hoji v temi. Če morate hoditi v temi, uporabite svetilko, da si osvetlite pot.

* Bodite previdni, ko vstanete iz postelje. Počasi in previdno vstanite iz postelje. Za podporo uporabite ograje za posteljo, če jih potrebujete.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate tveganje padcev in ostanete varni.