Kako Stop sindroma nemirnih nog

Če ne morete videti, da nehajo premikati noge gibljejo , ali vaše noge čutijo bolečino ali nelagodje na redni osnovi , bi lahko imeli sindroma nemirnih nog ( RLS ). Ta sindrom je postal širše priznan , kar pomeni, da obstaja veliko novih tretmaji za njo . Če imate sindroma nemirnih nog , boste lahko ustavili na njej. Tisto, kar potrebujete
noga stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
Proste Prikaži več navodil

1

pretegnili noge , preden greš v posteljo . Boste morali porabiti vsaj 10 do 15 minut razteza noge. Že samo to je bilo znano, da se znebite sindroma nemirnih nog . To je zato, ker večina ljudi simptome, kot ponoči, ko so njihove noge krč gor in raztezanje to preprečuje .
2

Postavite telo blazino med noge , ko greš spat . Boste morali bodisi na levi strani ali desni strani ceste . Leži na hrbtu lahko prispevajo k sindroma nemirnih nog , tako s polaganjem na vaši strani z nogami narazen , lahko odpravi vse simptome sindroma nemirnih nog .
3

Bodite kalcij, magnezij in cink dopolnitev pred spanjem . Ti minerali se bo ustavil svoje mišice pred krč , ko sprejela na redni osnovi .
4

Ostani proč od kofeina izdelkov po večerji . Prenehajte z uporabo alkohola in tobaka vse skupaj. To vpliva veliko stvari v vašem telesu , in bo bolj dovzetni za krče.
5

Bodite vročo kopel ali uporabite ogrevanje pad na vaše noge pred spanjem . Vročina bo spodbudila cirkulacijo in obdržati svoje noge od krče up .
6

Get recept od svojega zdravnika . Vaš zdravnik se lahko odloči , da si dal na nekaj podobnega cionazepam in diazepama . Ta zdravila imajo stranskih učinkov , tako da boste morali poskusiti vse druge korake prvi.