Kako se znebiti sindroma nemirnih nog

Sindrom nemirnih nog jevrsta nevrološko obolenje , ki povzroča nenadzorovano gibanje v vaših okončin med neaktivnosti , kot počitek in spanje . Pogosti simptomi, povezani s RLS vključujejo mravljinčenje , občutek vlečenja , srbenje ali bolečine , po mnenju dr Lawrence J. Epstein, avtor " The Harvard Medical School Vodnik spat lahko noč . " Čeprav ne morete ozdraviti RLS , ga lahko zdravljenje z usmerjanjem občutke , ki se pojavljajo . Vzrok sindroma nemirnih nog lahkopomanjkanje vitaminov , preveč kofein in alkohol , alinevrološke motnje , ki potrebuje zdravljenje. Tisto, kar potrebujete
dodatkov železa
Benzodiazepini
Opiati
Prikaži več navodil

1

Povečajte vnos železa s hrano. Železo je mogoče najti v morskih sadežev, perutnine in rdečim mesom , ki bi moral biti uporabljen v omejenih delih zaradi velike količine nasičenih maščob . Železo lahko najdemo tudi v zelenjavi , vključno s špinačo in v tofu , rozine, zdrob , polnozrnati kruh, fižol in ovsena kaša , glede na National Institutes of Health .
2

Bodite vitaminskih dodatkov . Dodatki železa lahko zagotovi vaše dnevne potrebe železa , če se jemlje dnevno . Po navedbah National Institutes of Health , moški v starosti med 19. in 50. potrebujete 8 mg železa , ženskeiste starosti potrebujejo 18mg .
3

Zmanjšajte vnos kofeina in alkohola . Kofein lahko ostanejo v telesu do osem ur , ki lahko moti vaš spanec in poslabšajo RLS . Da bi zmanjšali tveganje za motnje spanja , povezane s sindromom nemirnih nog , ne uživajte kofeina po 14:00 Alkohol lahko tudi motim vaš urnik spanja.
4

Vaja dnevno . V skladu z Epstein , lahko dobili vsaj 30 minut vadbe na dan zagotovilo olajšavo za vaše stanje. Lahko tudi zmanjša simptome , ki jih raztezanje pred in po vadbi , pa tudi ob vročo kopel , da se sprostite svoje telo .
5

Obiščite svojega zdravnika . Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo , da bi spal z vašim RLS ali odpraviti simptome . Benzodiazepini pomagajo s spanjem , in so pogosto predpisani za insomniacs kot tudi s sindromom nemirnih nog trpijo . Opiati so koristne , saj lahko bistveno zmanjša gibanje nog in drugih neudobje med RLS .