Kako teči z revmatoidnim artritisom

Če so vam postavili diagnozo revmatoidni artritis , boste morda počutili, kot da nikoli ne boste mogli več uveljavljati . To jeskupna napačno . Pravzaprav, bolnikih z revmatoidnim artritisom prejeli številne koristi od skrbne vadbo , vključno s povečano mobilnostjo , skupno delovanje in lajšanje bolečin . Več o tem, kako ponovno zagnati z revmatoidnim artritisom . Tisto, kar potrebujete
športni copati
Tekalna steza ali zunaj track
Proste Prikaži več navodil

1

izbrati dobre , podporne športne copate . Mnogi ljudje trpijo zaradi revmatoidnega artritisa v svojih nogah in potrebujete posebne čevlje. Get your shoes nameščen na posebni trgovini , če je to mogoče . Čevlji za zdravljenje revmatoidnega artritisa bi ponujal globoko toe box in dobro arch podporo tudi s togim ali poltrdih pete.
2

Stretch in narediti razpon - of-motion dejavnosti pred vadbo. Dajanje svoje sklepe skozi njihovo celotno paleto gibanja pred vožnjo ali delaš druge naporna dejavnost bo pomagalo preprečiti poškodbe . Trening za moč je koristna za vaše sklepe , kot tudi, v skladu s harvardske zdravstvene publikacije ( glej literaturo ) . Poskusite z uporabo lahkih uteži, dvakrat ali trikrattedensko
3

Začeti teči na tekočem traku namesto pločniku ; . Poglej za vožnjo površin , ki bodo manj neskladen na kolenih in drugih sklepih . Namestnik hoja in tek , kot ste izboljšali svoje vzdržljivosti.
4

Ne sebe pritiskajte premočno . Če so vaši spoji boleče in nežna , hodi namesto teči , in dobili veliko počitka . Shranite aerobne vaje za dni, ko ne doživlja otekline ali dodatno bolečino.
5

Izogibajte se bolečine zdravila, tik pred vadbo. Z zaviranjem bolečino , lahko skrijete poteze vašega organizma, da je vaš overexerting ali zlorabljajo svoje sklepe in mišice , kar povzroči nepotrebne poškodbe .