Kako preprečiti tenosinovitis

tenosinovitis je vsaka vnetje tetive in njen ovoj , po navadi tisti, ki se premikajo zapestja in prstov . Treba jih prekomerna , okužbe ali travme lahko povzroča in pogosto povzroči izgubo v vseh smereh v prizadetega sklepa . V naslednjih korakih bo pokazal, kako preprečiti tenosinovitis . Navodila

1

ogrejte postopoma . To je najbolj pomembno, ko bo kar zelo hitro ponavljajoče se gibe , kot pri igranju kitare. Raztegnejo in popustite kite nežno , nato pa opravljanje osnovnih prstne vaje in počasi povečujejo svoj ​​konkurenčni hitrost.
2

Rest pogosteje, če je to mogoče , ko bodo ponavljajoče se gibe , zlasti z rokami . Predoziranje okončin je verjetnoena najbolj pogost vzrok tenosinovitis . Uporabi led teh sklepih v času vašega odmora. To lahko zmanjša otekline in poveča dotok krvi v mišice , povezanih in drugih tkiv .
3

Secure spoju čim bolj zmanjšati pritisk na kite . V primeru tenosinovitis z uporabo tipkovnice povzročila , bi to pomenilo blazino vzdolž dnu tipkovnice , na katerem naj počiva zapestja .
4

Uporaba posebnih tipkovnic . Tipkovnice posebej zasnovani za zmanjšanje obremenitev na vašem zapestju , medtem ko tipkanje so sedaj na voljo . Mnogi od njih so tudi zapestje blazine že priloženi .
5

Nastavite svojo višino sedeža in zapestje položaj, če je to potrebno. Vaš cilj mora biti , da tip z najmanj znesek napetosti na vaših zapestjih , kot je mogoče . Tvoje roke naj bi torej visijo zapestje v sproščenem način, namesto da podpirajo svoje roke z vaše zapestje kit.