Kako Treat Sever bolezni

Severjeva bolezen jepogost vzrok za bolečino pete pri otrocih . V zgodnji puberteti , kosti stopala pogosto rastejo hitreje od mišic in kit , zaradi česar kite tesen inpete manj prožna . V fizično aktivnih otrocih , lahko to povzroči različno stopnjo bolečine v enem ali obeh ušes . V večini primerov lahko Severjeva bolezen mogoče učinkovito zdraviti doma, brez zdravniške pomoči . Navodila
Uporabi Domov Zdravljenje
1

Prilagodite raven fizične aktivnosti , kot jebolečina dovoljuje . Ne ustavi vse dejavnosti, vendar pa omejiti količino statično nosilno aktivnosti glede na resnost simptomov .
2

Zaščitite svoje noge , ki ga nosim udobne čevlje ves čas. Obe Sever bolezni , celo rahlo vpliv na peti povzroča bolečine . Izogibajte se dogaja bosi .
3

Uporabi led na prizadeto pete za 20 do 25 minut, dva-do trikrat na dan. Real led je bolje, da se za večkratno uporabo ledenimi obkladki , ki lahko povzroči ozebline ali kavstično stiku s kožo .
4

Kraj pete skodelice, ali orthotics , v podplatih čevljev . Pete skodelice so mehki dušilni - gel blazinice , ki dvignejo svojo nogo , da se zmanjša privlačnost mišice na rast ploščo stopala. Peta cup poveča tudi absorpcijo šoka vpliva na nogo .
Raztegnite mišice
Gospodarska 5

Okrepiti svoje golenice mišice s pomočjo foot curling vajo . Sedi na tla z vašim iztegnjene noge . Hook en konec bungee vrvjo na noge mize indrugo na prste . Premakniti nazaj , da se raztezajo kabel. Ukrivi stopala naprej proti telesu , nato pa počasi točke nazaj v nasprotni smeri . Naredite 15 ponovitev za vsako nogo , dva-do trikrat na dan.
6

napni meča in svojo Ahilovo tetivo . Pusto podlakti proti trdni podpori . Iztegnite desno nogo za sabo . Keep it naravnost , s svojo peto na terenu in vaše toe opozoril . Upognite leve noge pred vami , vodenje pete stanovanje. Poskrbite, da vaš hrbet je raven . Migaj z boki naprej. Držite za 20 sekund . Ponovite petkrat . Povratne položaj in napnite z drugo nogo . Izvesti to vajo dvakrat ali trikrat na dan.
7

Podaljšajte lok stopala . Postavite palec proti steni 2 do 3 cm nad tlemi. Počasi premaknite svojo nogo na tla . Večkrat ponovite .