2. Kopajte se v mlačnih kopelih. Vroča voda lahko izsuši kožo in poslabša luskavico. Namesto tega si privoščite mlačno kopel ali prho z nežnim milom brez vonja. Vodi za kopel dodajte skodelico ovsenih kosmičev ali Epsom soli, da pomirite kožo.
3. Izogibajte se praskanju. Praskanje lahko poslabša luskavico in povzroči okužbo. Če opazite, da se praskate, se poskusite upreti želji in namesto tega na srbeče mesto nanesite hladen obkladek ali losjon s kalaminom.
4. Nosite ohlapna, udobna oblačila. Tesna oblačila lahko dražijo kožo in poslabšajo luskavico. Izberite ohlapne, mehke tkanine, kot je bombaž, ki se ne bodo drgnile ob kožo.
5. Uporabite vlažilec. Suh zrak lahko poslabša luskavico. Uporaba vlažilnika v vašem domu lahko pomaga ohraniti zrak vlažen in preprečiti izsušitev vaše kože.
6. Izogibajte se stresu. Stres lahko sproži izbruhe luskavice. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.
7. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in lahko zmanjša resnost vaše luskavice.
8. Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in lahko tudi zmanjša resnost vaše luskavice. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.
9. O zdravilih se posvetujte s svojim zdravnikom. Če je vaša luskavica huda ali se ne odziva na ukrepe samooskrbe, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih. Na voljo so različna zdravila, ki lahko pomagajo pri nadzoru luskavice.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki lahko pomagajo pri lajšanju luskavice:
* Izogibajte se izpostavljenosti alergenom in dražilnim snovem, kot so cvetni prah, pršice in močne kemikalije.
* Opustite kajenje.
* Omejite uživanje alkohola.
* Dovolj spite.
* Vadite sprostitvene tehnike.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com