1. Ustvarite udobno okolje:
- Poskrbite, da bo oseba udobno sedela in da bodo njene noge lahko dostopne.
- Razmislite o uporabi blazin ali vzglavnikov za podporo, če je to potrebno.
- Vprašajte, ali obstajajo predeli, ki so posebej občutljivi na žgečkanje.
2. Začnite z ogrevanjem:
- Nežno drgnite zgornji del stopala, začnite pri prstih in nadaljujte proti gležnju.
- Uporabljajte rahel pritisk in krožne gibe.
3. Izogibajte se podplatom:
- Podplati so pogosto najbolj žgečkljivi predeli.
- Osredotočite se na masažo stranic, vrhov in pete stopal.
4. Uporabite nežen pritisk:
- Nežno in enakomerno pritiskajte z rokami ali prsti.
- Izogibajte se uporabi prevelike sile, ki bi lahko povzročila žgečkanje.
5. Osredotočite se na določena področja:
- Masirajte stopalne loke s palci ali prsti.
- Nežno pritiskajte in spuščajte ob straneh stopal.
6. Zavrtite gležnje:
- Nežno držite stopalo in zavrtite gleženj v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
7. Zgnetite prste na nogah:
- Nežno stisnite in sprostite vsak prst na nogi, pri čemer se izogibajte občutljivim mestom.
8. Uporabite dolge poteze:
- S prsti ali palci izvajajte dolge poteze od prstov na nogah do gležnjev.
9. Izogibajte se nenadnim gibom:
- Masažo izvajajte s počasnimi in enakomernimi gibi.
- Izogibajte se hitrim ali sunkovitim gibom, ki bi lahko osebo prestrašili in povzročili žgečkanje.
10. Komunicirajte:
- Ves čas masaže vzdržujte odprto komunikacijo z osebo.
- Vprašajte, ali je pritisk prijeten in ali obstajajo kakšna področja, na katera bi se želeli osredotočiti ali se jim izogniti.
11. Končajte z nežnim stiskom:
- Nežno stisnite celotno stopalo in tako zagotovite občutek sprostitve.
Ne pozabite, da je občutljivost vsakega posameznika na žgečkanje različna, zato je pomembno, da med masažo daste prednost udobju osebe. Počasne, nežne in osredotočene tehnike vam bodo pomagale masirati stopala, ne da bi pri tem povzročali žgečkljivost.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com