Kako se znebiti nemira

Simptomi nemir je lahkovelik problem za nekatere ljudi . Največji problem pri nemira jenezmožnost , da se sprostite in dobili dober nočni počitek . Brez Pomirja noči spanja , lahko pričakujemo , da imajo neproduktiven dan, naporen dan , saj se lahko vaši simptomi še slabše. Če je nemir , ki vas obvešča ponoči in negativno vpliva na vašo buden , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite , da se znebite te težave . Navodila

1

Practice sprostitvene vaje kot del vašega nočnih ritual. Globoko dihanje, meditacija in joga lahko pomaga olajšati vaš nemir , preden greš spat .
2

Izogibajte se kofeinu podnevi. Čeprav se vam morda izčrpan iz revne spanec , bo veliko kofeina samo povečanje vaše simptome nemira
3

Vaja - .Redni program vadbe vsaj 30 minut kardio lahko razreši nemir in vam boljše nočni počitek .
4

Pojdite v posteljo in se zbudil ob istem času vsak dan v tednu , ne samo med tednom .
5

Skip pozno popoldanski dremež . Nap podnevi lahko povzroči simptome nemira ponoči
6

Pogovorite se z zdravnikom o čemer zdravila, ki vam pomagajo spati; . Vendar le kot začasen ukrep , ko ste dobili vaše simptome nemira pod nadzorom.