Kako naj spim z nog privzdignil

Več kot 80 odstotkov odraslega prebivalstva v Ameriki trpi za neko obliko hrbta ali bolečine v vratu , v skladu s Cleveland Clinic . Klinika obravnava več kot 16.000 posameznikov, za temi vprašanji letno. Hrbtenica je sestavljena iz 26 vretenc , ki naravno krivuljo , na treh lokacijah . Bolečine v vratu in hrbtu , mravljinčenje in težave s spanjem so vsi znaki motenj v teh krivuljah. Dvignili noge med spanjem pomagaohranjati naravno ukrivljenost hrbtenice . Tisto, kar potrebujete
Pillow
Proste Prikaži več navodil

1

sedi na postelji z zadnjico na istem mestu , kot je , ko ste spali . To vam omogoča, da postavite oporo za noge na vašo naravno mesto za spanje . Postavite noge naravnost na posteljo in nekoliko na strani , kjer ste jih postaviti med spanjem .
2

Ugotovite, koliko blazine , kar potrebujete. Povzdignil noge rahlo nad srcem ali 3 do 5 centimetrov nad površino postelji spodbujati naravno cirkulacijo .
3

položite blazine , poleg vaše noge in celo s svojim sredine meč . Stališčedo sredine meč jenajbolj udobno za večino ljudi . Vendar spremenite položaj glede na vašo osebno raven udobja .
4

dvignite noge in jih preusmeriti na stran, kar jih postavlja v središče blazine. Dodaj noge medsebojno vzporedno s svojimi teleta ravno proti površini blazino . Ne prečkati noge; ovira prekrvavitev
5

Lay back in položite glavo na blazino . . Spljoštiti vaš spodnji del hrbta proti žimnico . To stališče se morda zdi nenaravna na prvi, še posebej za tiste, ki so navajeni, da spi na svojih želodcih . Poskusite položaj pri povečanju korakih vsak dan , dokler se ne počuti naravno.