Kako za lajšanje utrujenost

lahko občutek utrujenosti vpliva na vaše razpoloženje , delo , način življenja in zdravja . Utrujenost ali utrujenost , je lahkosimptom različnih dejavnikov, med drugim v primeru bolezni , prehrana , psihološka vprašanja in stresa izbire življenjskega sloga . Če se pojavlja utrujenost redno ali na hudo ravni , obiščite zdravnika za določitev osnovne vzroke . Če ste preprosto dotrajana in izčrpana , lahko poskusite nekaj stvari, da pomladiti in osvežiti svoje utrujene telo in duha . Navodila
prehranskih
1

Izogibajte se porabijo bel kruh , bel sladkor in vse predmete , narejene iz njih . Rafinirana moka in sladkorji so visoko na glikemičnim indeksom , ko poje , povzročajo ostro konico na področju energetike , ki mu sledi hudo nizko
2

Jejte veliko celih zrn , visoko fiber živil . . Te hranili bogatih živil bo vaše telo z energijo in hranilnih snovi , ki jih potrebuje za delovanje na optimalni ravni .
3

Pijte vsaj 6 kozarcev vode vsak dan. Utrujenost in dehidracija dejansko delijo veliko iste simptome , tako da bi se lahko trpijo zaradi pomanjkanja hidracijo .
4

Izogibajte kofeinske pijače. Kofein lahko ostanejo v telesu več ur , kar lahko vpliva na vaš spanec ciklus in motijo ​​običajne raven energije . Če ste zamudili kofeina , poskusite skodelico zelenega čaja namesto tega.
Lifestyle

5

Povečajte svojo raven dejavnosti. Nizke ravni dejavnosti lahko vodi do nizkih ravneh energije tako prizadeva uresničevati vsak dan.
6

Najdi izhod za ravnanje s stresom. Stres lahko tehta na telo in duha , ki povzroča utrujenost in utrujenost . Meditirati , hoditi, barve , branje ali odkriti hobi, ki vam omogoča, da se sprosti vaš vsakdanji stres .
7

Pridobite več spanja . Morda se sliši očitne , vendar veliko ljudi ne dobijo dovolj spanja vsako noč . Cilj za vsaj 8 ur spanja vsako noč pravilno počitek .