Kako se izogniti Foot Pain Ko Running

Številni posamezniki , ki vodijo na redni osnovi izkušenj bolečine stopala . Višje kilometrina poveča možnosti za tekača razvoju bolečino ali si poškodujejo noge . Če ste že trpijo zaradi pete ostrog ali gležnja tendinitis , redno teče ali za dolge razdalje lahko poslabša bolečine stopala. Tendinitis je posledica prekomerne in je označena s počasnim otekanje kit v svojo nogo kot vi teči ali hoditi. Za vsako miljo rok,stopalo udari temeljna stotine časa zaostrujejo vse obstoječe poškodbe. Tisto, kar potrebujete
športni copati
Atletski trak
Proste Prikaži več Navodila

1

Prepričajte se, da nosiš čevlje prave teče . Pojdi na stalno tekočo trgovino in prosim, dasodelavec analizirati hojo . Ona vas bo teči na tekočem traku in bo analiziral vašo tekaško tehniko priporočamo posebno vrsto teče čevelj.
2

Osredotočite se na vašo tekaško tehniko . Dvigni glavo pokončno in se osredotočiti svoje oči na točki na terenu nekaj metrov pred tabo . Izogibajte se dviganju kolena previsoke , ko teče , saj lahko to povzroči neravnovesja in še dodatno obremenilo gležnjev in stopal . Končno , se osredotočajo na gibanje vaših rokah . Morali bi zaniha na enostaven osmice gibanju.
3

Ohranite vašo idealno telesno težo . Nekatere oblike bolečine stopala , kot so plantarni fasciitis , ali oteklino tkiva na spodnjem delu stopala , lahko povzroči telesne mase. Če ste usposabljanje za določen dogodek ali raso , zastavili cilj doseči idealno telesno težo , ki jih je dan dirke . To ne bo samo vam svetujemo, da spusti funtov , vendar pa bo tudi zmanjšalo tveganje za bolečine stopala med vašo vadbo.
4

Ovijte nogo z lepilnim trakom ali nositi povoj . To bo pripomoglo k stabilizaciji nogo , ko se bo tek in pomaga preprečiti bolečine stopala .