Kot poškodbe zaradi Pickleball Surge, Kako igrati varno

Pickleball je šport, ki je v zadnjih letih doživel porast priljubljenosti. Je zabavna in družabna dejavnost, v kateri lahko uživajo ljudje vseh starosti. Ker pa se povečuje število igralcev piklebola, se povečuje tudi število poškodb.

Večina poškodb s škripcih je lažjih, kot so zvini in nategi. Lahko pa pride tudi do resnejših poškodb, kot so zlomi in pretresi možganov. Najpogostejše poškodbe vključujejo:

* Zvin gležnja: To so najpogostejše poškodbe pri pickleballu. Pojavijo se, ko se gleženj obrne navznoter ali navzven, pri čemer se raztegnejo ali strgajo vezi, ki držijo kosti gležnja skupaj.

* Poškodbe kolena: To lahko vključuje zvine, natege in raztrganine meniskusa.

* Poškodbe zapestja: Ti lahko vključujejo zvine, natege in zlome.

* Poškodbe komolca: Ti lahko vključujejo zvine, natege in tendonitis.

* Poškodbe rame: To lahko vključuje zvine, natege in raztrganine rotatorne manšete.

* Pretres možganov: Te se pojavijo ob udarcu v glavo, kar povzroči premikanje možganov znotraj lobanje. Pretres možganov je lahko resen in lahko vodi do dolgotrajnih težav.

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje za poškodbe pri igranju pickleballa:

* Nosite primerne čevlje: Če nosite prave čevlje, lahko zmanjšate tveganje za poškodbe stopala in gležnja. Pickleball čevlji morajo nuditi dobro oporo in oblazinjenje.

* Ogrejte se pred igro: Ogrevanje lahko pomaga izboljšati vašo prožnost in obseg gibanja, kar lahko zmanjša tveganje za poškodbe.

* Ostanite hidrirani: Pitje veliko vode lahko pomaga preprečiti dehidracijo, ki lahko povzroči utrujenost in mišične krče.

* Spoznajte svoje meje: Ne preobremenjujte se. Če čutite bolečino, prenehajte z igranjem in počivajte.

* Uporabite pravilno tehniko: Uporaba pravilne tehnike lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe. Na primer, držite zapestje naravnost, ko udarite žogo.

* Bodite pozorni na svojo okolico: Bodite pozorni na druge igralce in predmete okoli sebe. To vam lahko pomaga preprečiti trke in padce.

Pickleball je odličen šport, vendar je pomembno upoštevati previdnostne ukrepe, da se izognete poškodbam. Če upoštevate te nasvete, lahko pomagate zmanjšati tveganje za poškodbe in uživate v igranju pickleballa v prihodnjih letih.