Vaš gleženj po 11 dneh po zvinu gležnja še vedno oteka?

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je vaš gleženj po 11 dneh še vedno otekel, in nekaj nasvetov, kako zmanjšati otekanje:

- Resnost zvina: Resnost zvina gležnja lahko vpliva na trajanje otekanja. Zvin stopnje 3, ki vključuje popolno raztrganje vezi, bo verjetno povzročil večjo oteklino kot zvin stopnje 1 ali 2.

- Imobilizacija: Če gležnja niste pravilno imobilizirali z opornico ali berglami, lahko to prispeva k dolgotrajnemu otekanju. Ustrezna imobilizacija pomaga zmanjšati gibanje in prepreči nadaljnje poškodbe ter omogoči celjenje gležnja.

- Omejen obseg gibanja :K otekanju lahko prispeva tudi premalo premikanje gležnja po začetni fazi imobilizacije. Nežno gibanje in vaje za obseg gibanja so pomembne za spodbujanje cirkulacije in zmanjšanje okorelosti, kar lahko pomaga odpraviti oteklino.

- Nezadostno zdravljenje z RICE :Akronim RICE pomeni mirovanje, led, stiskanje in dvig. Dosledno upoštevanje tega načrta zdravljenja lahko znatno zmanjša oteklino in pospeši celjenje. Poskrbite, da boste imeli dovolj počitka, gleženj vsaj 20 minut večkrat na dan zamrznite, uporabite kompresijski povoj ali oblogo, da zmanjšate oteklino, in dvignite gleženj nad raven srca, da izboljšate pretok krvi.

– Osnovna zdravstvena stanja: V nekaterih primerih lahko določena zdravstvena stanja, kot so slaba cirkulacija, sladkorna bolezen ali težave s ščitnico, prispevajo k vztrajnemu otekanju. Če imate že obstoječa zdravstvena stanja, je nujno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da izključite morebitne osnovne vzroke.

Nasveti za zmanjšanje otekline:

- Še naprej sledite protokolu RICE.

- Nosite kompresijski povoj ali steznik za gleženj, da zagotovite podporo in zmanjšate oteklino.

- Dvignite gleženj nad raven srca, kadar koli je to mogoče.

- Izvajajte nežne vaje za obseg gibanja, kot jih prenašate, da izboljšate cirkulacijo in zmanjšate togost.

- Večkrat na dan za 20 minut položite hladen obkladek na gleženj.

- Izogibajte se dejavnostim, ki obremenjujejo vaš gleženj, dokler oteklina ne popusti.

Če otekanje gležnja traja več kot 2-3 tedne ali ga spremljajo hude bolečine, podplutbe ali težave pri hoji, je pomembno, da obiščete zdravnika za nadaljnjo oceno. Morda vam bodo priporočili dodatna zdravljenja, kot je fizikalna terapija ali zdravila, ki bodo pomagala zmanjšati oteklino in pospešiti celjenje.