Kako za lajšanje bolečine Zapestni Od Tipkanje

seponavljajoča se stresna poškodba ( RSI ) lahko nastane zaradi dejavnosti, ki zahteva uporabo rokami v gibanju , ki ponavljajo , kot so tipkanje, uporabo ročnega orodja , dviganje ali za igranje video iger . Trpijo zapestja in bolečine strani lahko vpliva na delovanjeoseba deluje in iger . Če ste že trpijo zaradi bolečin v zapestju , traja nekaj preprostih korakov za zmanjšanje neugodja in trpljenja . Tisto, kar potrebujete
Zapestni podporo
Ergonomski delovni postaji
Ice
uresničevanje žogo ali oprijem utrjevalec
Proste Prikaži več navodil

1

PRIS je mogoče zdraviti z različnimi metodami . Prva , ki je ponavadi naveden kot riž: počitek , led , stiskanja in nadmorske višine . Skozi vaš dan vzeti čas za počitek zapestje , dal led na ( 20 minut naenkrat) , uporabite as povoj ali opornik , namenjene posebej za PRIS , in dvigniti zapestja na raven nad normalnem položaju za spodbujanje zmanjšalo oteklino .

2

Ocenite vaše delovno mesto se prepričajte, da je primerno za bolečine zapestja Stradalac . Če je možno , uporabite ergonomsko tipkovnico in miško postavite svoj ​​sedež na primerni višini , da zapestja ne počiva pod tipkovnico , uporabite zapestnih počitek , če ste našli zapestja se dotikajo svojo mizo , medtem ko tipkanje in vadijo ustrezne tipkarske navade ( uporabiti domače vrstice , uporabite rahel pritisk na tipke , itd ) .
3

Vzemite si čas stran od tipkovnice. Vsakih 30 minut , iztegnite roke, roke in prste , in celo vstati in hoditi okoli, če je to mogoče ( za spodbujanje zdravja celotnega telesa ) .
4

obiščite zdravnika . Mnogokrat vaš zdravnik morda lahko predpiše trak za zapestje ali ergonomično napravo za ublažitev svoje nelagodje . Mnogi zdravniki vam bo predpisal tudi nesteroidna protivnetna zdravila in bolečine relievers . Upoštevajte navodila vašega zdravnika za najboljše rezultate .