Postavite konec zaviti v središču vrhu stopala . Medtem ko ima zaviti tukaj z eno roko , uporabijodruge začeti vleči ovijanje na spodnjo stran noge . Krogcenter stopala dvakrat zagotoviti konec zaviti.
2
Move zaviti navzgor proti gležnju , zavijanje v prekrivajo "X " vzorec , ko se premikate navzgor.
3
Preskoči pete stopala in naprej do gležnjev . Obkrožite gleženj z oblogo ace , dogaja v ozadju gležnja , potem prihaja k sebi na fronto. Ovijte povoj okrog gležnja vsaj dvakrat , da ga pritrdite .
4
pripnite konec povoj s kovinsko zaponko ali majhen košček traku.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com