Kako Stop škrtanje z zobmi v stanju spanja Seveda

medicinski izraz za brušenje zob je bruksizem , ki jemedicinska motnja, ki se nanaša na osebe, ki zmelje zobe ali stisne čeljust nezavedno . Čeoseba zmelje zobe med spanjemizraz je spanje bruksizem . Brušenje zob je pogosto blagi ali hudi obliki . Huda oblika povzroča težave, kot so poškodovane zobe , glavoboli in težave čeljusti . Blag in redko spanja bruksizem običajno ni treba zdraviti , vendar zmerno do hudo bruksizmom počne . Medtem ko so na voljo za pomoč pri tej motnji zdravila , obstaja naravna sredstva , kot dobro. Navodila

1

Zmanjšajte stres ravneh . Za mnoge ljudi stres povzroča brušenje zob ponoči . Globoko dihanje in drugi načini za sprostitev lahko pomaga pri obvladovanju stresa . Meditacija je koristno za nekatere ljudi tudi . Spoznajo različne vrste globoko dihanje , sprostitev in meditacijskih metod iz knjig , video posnetkov in CD-jev .
2

Vzemite si toplo kopel pred spanjem . To je sproščujoče za mnoge ljudi in jim pomaga , da bolje spati . Povečane ravni udobja zmanjša možnosti za brušenje zob .
3

Vaja podnevi. Proces hitrejše bitje srca in pnevmatike ti je , da bi spal bolj prijeten .
4

Izogibajte se pitju kave ali alkohola v večernih urah . Te pijače oba stimulativne lastnosti. Alkohol lahkobrušenje slabše. Kajenje drug spodbujevalec izogniti . Vključevanje v samo sproščujoče dejavnosti pred spalnici jenaravno zdravilo za spanje bruksizmom .
5

Uporabite vedenje spremembo. Naučite se postaviti svoj ​​jezik in zobe na nov način za zmanjšanje brušenje zob . Vadite nov položaj , dokler ne postanenavada. Mayo Clinic predlaga , " Osredotočite se naslanja na svoj jezik navzgor s zobe narazen in ustnice zaprte . "