Kako si umivate zobe

Pravilno ščetkanje zob je bistveno za vzdrževanje dobre ustne higiene ter ohranjanje zdravja zob in dlesni. Tu so koraki za učinkovito umivanje zob:

1. Sestavite svoje zaloge :

* Zobna ščetka z mehkimi ščetinami

* Zobna pasta s fluorom

* Skodelica vode

* Zobna nitka (opcijsko za čiščenje medzobnih prostorov)

2. Zmočite svojo zobno ščetko :

* Zobno ščetko sperite z vodo, da jo očistite in zmehčate ščetine.

3. Nanesite zobno pasto :

* Na zobno ščetko nanesite količino zobne paste s fluoridom v velikosti graha.

4. Postavite zobno ščetko :

* Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj glede na rob dlesni.

5. Začnite ščetkati :

* Začnite ščetkati zunanje površine zob z nežnimi krožnimi gibi.

* Pokrijte zgornje zobe, spodnje zobe in zadnje zobe.

6. Počistite notranje površine :

* Na podoben način ščetkajte notranje površine zgornjih in spodnjih zob.

7. Ne pozabite na žvečilne površine :

* Ščetkajte žvečilne površine zob, premikajte ščetko naprej in nazaj.

8. Očetkajte si jezik :

* Nežno ščetkajte jezik, da odstranite bakterije in izboljšate slab zadah.

9. Pljunite in sperite :

* Po ščetkanju zobno pasto izpljunite in usta temeljito sperite z vodo.

10. Nitkanje (neobvezno) :

* Če še niste, z zobno nitko očistite medzobni prostor in odstranite morebitne preostale zobne obloge.

11. Ponovno si sperite usta :

* Usta še enkrat sperite z vodo, da odstranite morebitne ostanke zobne paste ali delcev nitke.

12. Skrtačite dvakrat na dan :

* To rutino ponovite dvakrat na dan, najbolje zjutraj in zvečer, da ohranite dobro ustno higieno.

Ne pozabite zamenjati zobne ščetke vsake 3-4 mesece ali ko se ščetine spuhajo. Za ohranjanje dobrega ustnega zdravja so pomembni tudi redni zobozdravniški pregledi in čiščenja. Posvetujte se s svojim zobozdravnikom ali zobnim higienikom za osebna navodila glede na vaše posebne potrebe.