Najboljša hrana, ki se ji je treba izogibati in jesti z ankilozirajočim spondilitisom?

Živila, ki se jim je treba izogibati pri ankilozirajočem spondilitisu:

1. Rdeče meso: Prekomerno uživanje rdečega mesa, zlasti mastnih kosov, lahko poslabša vnetje. Odločite se za vitkejše vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in tofu.

2. Predelana hrana: Ta živila imajo pogosto veliko nezdravih maščob, soli in konzervansov, kar lahko prispeva k vnetju.

3. Mlečni izdelki: Nekateri posamezniki z ankilozirajočim spondilitisom lahko doživijo povečano vnetje po zaužitju mlečnih izdelkov. Razmislite o poskusu brez laktoze ali rastlinskih alternativ, če sumite na intoleranco.

4. Žita, ki vsebujejo gluten: Majhen odstotek ljudi z ankilozirajočim spondilitisom ima lahko tudi celiakijo ali občutljivost na gluten. V teh primerih je lahko koristno izogibanje žitom, ki vsebujejo gluten, kot so pšenica, ječmen in rž.

5. Sladkor in sladkane pijače: Uživanje sladke hrane in pijače lahko spodbudi vnetje in povečanje telesne mase. Namesto tega se odločite za polno sadje, zelenjavo in nesladkane pijače.

6. Alkohol :Prekomerno uživanje alkohola lahko prispeva k vnetju in lahko vpliva na učinkovitost zdravil.

Živila za ankilozirajoči spondilitis:

1. Omega-3 maščobne kisline :Maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot so losos, tuna, sardine, skuše in orehi, imajo protivnetne lastnosti.

2. Sadje in zelenjava :Pisano sadje in zelenjava sta polna antioksidantov in drugih hranil, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje.

3. Polnozrnate žitarice :Odločite se za polnozrnata žita, kot so rjavi riž, kvinoja, oves in polnozrnat kruh, saj zagotavljajo vlaknine in druga bistvena hranila.

4. Viste beljakovine :Izberite puste vire beljakovin, kot so piščanec brez kože, puran, ribe, tofu in fižol, ki lahko podpirajo zdravje in obnovo mišic.

5. Protivnetne začimbe :V kuhanje vključite začimbe s protivnetnimi lastnostmi, kot so kurkuma, ingver, česen in cimet.

6. Kostna juha :Uživanje kostne juhe lahko zagotovi pomembna hranila za zdravje sklepov in zmanjša vnetje.

7. Zdrave maščobe :Zdrave maščobe, kot so avokado, oljčno olje, oreščki in semena, vključite v zmernih količinah, da podprete splošno zdravje.

Ne pozabite, da se prehranska priporočila lahko razlikujejo glede na posamezne okoliščine in prehranske potrebe. Če imate pomisleke glede obvladovanja ankilozirajočega spondilitisa s prehrano, je najbolje, da se posvetujete z registriranim dietetikom ali zdravstvenim delavcem, ki je specializiran za vnetna stanja.