Pet različnih vrst kreatina

kreatina , ki se najdemo v rdečem mesu , jedodatek, ki se ga mnogi bodybuilderjev in športnikov uporablja kot način pridobivanja moči in pomoč v procesu razvoja mišične mase , kadar se uporablja skupaj z redno telesno aktivnostjo in uteži . Obstaja pet različnih vrst kreatina , in vsaka ima svoje specifične lastnosti , kot tudi svoje prednosti in slabosti. Kreatin Monohidrat

najpogostejša oblika kreatin , kreatin monohidrat je na voljo v dveh različnih oblikah : Standardni obrazec in mikronizirani obliki . Čepravmikroniziran različica je bolj topen v vodi kot standardni različici ,standardna različica je še bolj dostopni. Vendar pa je bil standard monohidrat znano, da povzroča težav z želodcem , saj ima nižjo stopnjo absorpcije .
Creatine Phosphate

Ena od najdražjih oblik kreatina , kreatin fosfat, ki ga je ustvaril pridružil fosfat s kreatinom molekul. Največja negativna kreatin fosfata jekoličina kreatina , ki se lahko v kombinaciji s fosfatom , ta mešanica vsebuje le dvotretjinska kreatin , zato se šteje za manj učinkovite od drugih creatines

kreatin citrat

ustvarjeno z mešanjem citrat molekule s kreatinom , ta oblika je vedno bolj priljubljena , saj je zelo zelo topen v vodi . Čeprav ni tako učinkovit kot kreatin monohidrat zaradi dejstva, da vsebuje le 40 odstotkov kreatin , se še vedno pogosto uporablja , kljub visokim stroškom .
Kreatin malat

Ko je kreatin v kombinaciji z jabolčno kislino , kreatin malat oblikovana . Ta oblika kreatina je tudi zelo topen v vodi , in jabolčna kislina pomoči hitro absorpcijo . Vendar pa kreatin malat ostajanajmanj pogosta oblika kreatina , čeprav so študije še vedno poteka , da določi svojo raven učinkovitosti v primerjavi z drugimi oblikami kreatina .
Creatine Ethyl Ester
etil estra

kreatin je ustvarjen z združevanjem estrov molekule kreatina . Domneva se, da s tem se lahkokreatin lažje prodrejo celične membrane in tako bo lahko bolj učinkovito. Čeprav ni tako priljubljena kot kreatin monohidrat , lahko ta oblika kreatina bonaslednjič pridobiti popularnost v bližnji prihodnosti .