Kako vedeti Kateri Ribje olje vzeti

American Heart Association priporoča, da ljudje jedo mastne ribe, vsaj dvakrat na teden. Za omega-3 v ribah so dobre za vsakogar , kot tudi tiste, ki jim grozi za ali ki imajo bolezni srca in ožilja . Omega-3 so povezani z zaščito pred kapi in srčnega infarkta , boljše delovanje možganov , manj depresije , izboljšanje simptomov ADHD , in zmanjšanim tveganjem dojk , debelega črevesa in rak prostate . V idealnem primeru bi bilo vaše omega-3 prihaja iz jedo ribe, vendar pa si lahko ribje olje dopolnila . Niso vsi ribje olje dopolnila soenaki , tako da boste morali ugotoviti , katera naj sprejme . Največ informacij boste potrebovali , da jih primerjajo bo natisnjeno na etiketi . Navodila

1

Izberite dopolnilo ribje olje , ki vsebuje EPA /DHA omega- 3 maščobnih kislin , ne samo ribje olje .
2

Ugotovite, kaj voderibje olje je prišel iz . Ribje olje morajo prihajati iz manj onesnaženih voda kot novozelandskem Južnem oceanu .
3

Ugotovite, kakšne vrste rib,olje prihaja. Bogat vir ribje olje vključuje losos , tuna, sardine in inčune .
4

Izberite ribje olje , ki ni bil molekularno destilirano . Destilacija odstranjuje strupe , toda spremeni olje svojem naravnem stanju . Neonesnaženo ribje olje , ne sme zahtevati molekularno destilacijo .
5

Ugotovite, če je vaš ribje olje testirali. Testiranje s strani neodvisnih laboratorijev storiti preverja vsebino in onesnaževalcev. Ribje olje , ki ne izpolnjujejo standardov, se zavrže .
6

Izberite dodatek , ki zagotavlja,ribje olje , da bo 100-odstotno čist. Ribje olje mora biti brez toksinov , težkih kovin in pesticidov . Ribe , ki se uporabljajo za ribje olje mora biti pregledani za bolezni , in ribje olje morajo prihajati le iz tistih rib , ki so brez bolezni .
7

Dodaj maščobnih kislin omega- 3 na nalepki , da ugotovi, če enako skupno količino olja, ki so v izdelku . Če ne, obstajajo NeoznaÄŤeni dodane polnila v ribjem olju.