mešanice sirotkine beljakovine soosnovni dodatek beljakovin . Ti produkti , običajno najdemo v obliki praška , da bi se zlijejo stiskom , vsebuje beljakovine iz mlečnih izdelkov , pogosto s soje izvedenih proteinov vrže Proteini so nato poživimo s različnih vitaminov in aminokislin . Ker jevrsta beljakovin , vsebovanih v istem prahu , bo vaše telo jih prebaviti v različnih časovnih obdobjih .
Drugih skupnih Doplačila
Nekateri ljudje izberejo posamezne oblike beljakovinskih dopolnil in ne gre za mešanico praška . Izolat sirotkinih beljakovinhitro prebavi beljakovin , ki je najbolje uporabiti za izterjavo pijačo po treningu . Nasprotno , kazein , ki je izveden tudi iz mlečnih , razgradimo zelo počasi in se večinoma uporablja kot nadomestek obroka Med hitrim . Whey protein koncentrat in izolat sojinih beljakovin , so druge pogosto uporabljene proteinske večnamenski prah .
Domače Shakes in Smoothies
Ko ste nabavljeno svoj beljakovin v prahu , to je enostavno, da bi svoje strese in napitke doma . Obstaja veliko receptov, ki so na voljo , vendar pa v bistvu samo morali dodati beljakovin v prahu, posneto mleko , voda ali sok in vrgel v nekaterih vrstah sadja ali druge dobrote in mešanica celotno stvar v mešalcu ali živila procesor . Nekateri recepti zahtevajo ovsenih kosmičev ali žitaricami , drugi cele banane , in druge stvari, sladkanje s čokolado ali arašidovo maslo . Eksperimentirajte z mešalnikom in da pijače, da bo ustrezala vašemu okusu .
Pre -made Protein Shake
Prav tako lahko kupite že izdelanih protein strese v večini zdravo hrano ali bodybuilding trgovin . Ti so običajno na voljo bodisi v obliki praška , ki zahteva vodo , ali kot ustekleničena proizvoda . Ti izdelki so na splošno niso tako stroškovno učinkovita , naravna ali okusna kot domače proteinskih napitkov , vendar pa ponujajo priročen način za pakiranje v proteinu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane