Kako jemati kreatin

Kreatin je naravna spojina najti po vsem telesu , vključno z mišicami . To je pred kratkim prejel veliko pozornosti javnosti o njegovi sposobnosti za povečanje vzdržljivosti , moči mišic in puste telesne mase , če se jemlje kot dodatek . Tisto, kar potrebujete Spletne športne Oblačila in obutev
kreatin
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite s odmerka. Začetni odmerek znaša med 12 in 20 g , odvisno od vaše telesne mase in pogostosti in intenzivnosti vadbe . Večje ste inbolj pogosto in intenzivno treniraš ,večjadoza .
2

Vzemite odmerek pri deljenih odmerkih. Poskusite za tri ali štirikrat na dan .
3

Nadaljuj na polnilni odmerek za pet dni .
4

Preklop na vzdrževalno obdobje po zaključku uvajalni odmerek faza . Again,vzdrževalni odmerek je odvisen od vaše telesne mase in pogostosti in intenzivnosti vadbe . Vzdrževalni odmerek je med 4 in 12 g na dan.
5

Vzemite v razdeljenih odmerkih, trikrat ali štirikratna dan .
6

Uporabite takoj po vadbi , kot je to bodo pomagali popraviti mišice hitreje.
7

Bodite na enega do treh mesecev .
8

Pijte vodo, ko ste vzeli kreatin . To bo pomagalo olajšati absorpcijo .