Muscle Building Doplačila za ženske

Čeprav nisozamenjava za strogo spoštovanje programa usposabljanja za prehrano in mnogi bodybuilderji in drugi športniki uporabljajo dodatke za izpolnjevanje fitnes cilje . Nameni za krepitev mišic dopolnilih niso tako drugačne za ženske kot za moške , ženske pa imajo nekaj različnih prehranskih potreb in imajo pogosto različne cilje in izzive v bodybuilding. Multivitamini

Ob dnevni multivitaminski pomaga zagotoviti, vaše telo osnovne vitamine in minerale, ki jih potrebuje. Ženske multivitaminov običajno vključujejo višje nivoje hranil , kot so železo , vitamina D in kalcija.
Protein

Povečanje vnos beljakovin jeosnovna sestavina vsakega načrta za krepitev mišic . Najpogostejši vrsti beljakovinskih dopolnilih so sirotka , soja in jajčni beljak beljakovin . Nekatere ženske raje sojine beljakovine dopolnila, saj je bila soja pokazale, da imajo dodatne koristi za zdravje.
Aminokisline

Nekateri bodybuilderji dopolnijo svoje prehrane z razvejanimi aminokislinami - levcin , izolevcin in valin - ki se uporabljajo za proizvodnjo mišic . Kreatin je drugo priljubljeno mišice izgradnjo dopolnilo, ki vsebuje aminokisline l -metionin, L-arginin in L- glicina .
Fat gorenja

Ženske ponavadi za shranjevanje več maščobe na področjih, kot so stegna in zadnjico , in morda bolj nagnjeni k uporabi dodatkov , ki povečujejo izgorevanje maščob in presnovo . Skupne sestavine v izgorevanje maščob dopolnila so sinefrin ,sestavina, ki nadomešča prepovedane stimulanse efedro v nekaterih dodatkov ; gugglesterones , ki pospeši presnovo z usmerjanjem na ščitnico ; yohimbe , ki stimulira pretok in pretok maščobnih molekul v krvi ; Hoodia ,apetita ; in zeleni čaj .
Opozorila

Strokovnjaki priporočajo posvetu z zdravnikom in /ali prehrano pred začetkom nove vadbe ali prehrane program. Veliko over-the -counter dopolnila ima lahko negativne interakcije z drugimi zdravili , zato je pomembno , da se glasi opozorilne nalepke , razumeti vse sestavine v dodatku in se posvetujte s strokovnjakom pred jemanjem dodatkov .