Vidika prehrane vrednosti živil z vitaminom K

Vitamin K jebistvenega pomena , maščobi topen vitamin , ki je potrebna za številne vitalne funkcije v telesu , kot so koagulacije krvi in zdravo rast pri dojenčkih . Eden od najbolj učinkovitih in primernih načinov za izpolnitev zahtev telesa po tem vitaminu skozi vaše prehrane . Zelena listnata zelenjava

zelena listnata zelenjava, na primer špinača , ohrovt in brokoli , so glavni vir hrane vitamina K , in lahko dobavi skoraj polovico svojega dnevnih potreb po tem vitaminu .

sadje

Čeprav ni tako bogatprehranski vir vitamina K , pa veliko sadja ponujajo dobre količine vitamina , vključno borovnice , robide, brusnični sok , grozdje , slive , avokado, hruške in suhe slive .
Dairy

mleko in drugi mlečni izdelki, kot so sir, maslo in jogurt sodober prehranski vir vitamina K , s kravje mleko , ki imavišjo vsebnost vitamina kot materino mleko .
soja

sojino mleko, sojino olje, se lahko porabijo za zagotavljanje telo z dobrimi količine vitamina K.


Zelišča

število zelišč , ki se lahko uporabljajo kot začimbe začimbe za različne jedi , vsebujejo visoko koncentracijo vitamina K , kot so bazilika, peteršilj , origano , timijan in žajbelj .