Doplačila za močne kosti

Ljudje, ki nimajo močne kosti ponavadi trpijo zaradi osteoporoze. Knjiga " Osteoporoza : patofiziologije in klinične upravljanje, " pravi , da je " Osteoporoza je bolezen , ki je značilna neustrezne količine in /ali pomanjkljive strukture kosti , zlom iz relativno majhnega travme. " Premisleki

Približno 45.000 žensk na leto umre zaradi poškodb, povezanih z oslabljenim kosti , običajno od zlome hrbtenice in kolka.
Doplačila

da bi pomagali zgraditi močne kosti , morate vzeti dodatek kalcija pri vsakem obroku , ne sme preseči 500 mg . naenkrat . Vi bi morali tudi dodatke vitamina D pomaga telesu absorbirati kalcija; dodatek v višini 400 I.U. na dan je dovolj. Vi bi morali tudi 600 mg . magnezijevega na dan v obliki absorbira . Ena multivitaminski lahko vsebujejo dnevne potrebe vseh treh teh vitaminov .
Ko

Ne čakajte, dokler ste srednjih let , da začnete jemati dodatke za močne kosti . Otroke in mlade ženske morajo tudi zagotoviti , da so dobili prave količine vitaminov v njihovih telesih; bodisi preko prehrane ali dodatkov .
Opozorila

količina ali vrsta dodatka jemljete vsak dan, se razlikujejo . Temeljiti mora na količino te snovi boste dobili v vaši dnevni prehrani . In v primeru vitamina D , spreminjalo glede stika s soncem. Vi ne želite , da bi preveč koli vitaminadan , zato poskrbite , da bi spremljali hrane, ki jo jedo in vitamine , ki jih vsebujejo , preden se odloči , kaj doziranje vzeti .
Drugi dejavniki

Jemanje dodatkov ni dovolj , da bi dobili močne kosti . Prav tako je treba vključiti v nosilnih vadbo , prenehati kaditi in mejno uživanje alkohola , kofeina in natrija , ker ti vso izgubo povečanje kostne mase.