Kako jemati vitamine za energetiko

Ob vitamine za energijo , jedober način , da bi nadoknadili ne jeste uravnoteženo prehrano . Vsi vemo, da je večina ljudi ne jem kot zdrav , kot bi morale , zato mora obstajatinačin, da bi nadomestili to pomanjkanje prehrane . Vprašanje je, kaj se bo vitamini oskrbi z energijo , ki jih potrebujete ? Navodila
1

Vitamini za energijo ninov koncept , ki ga na kakršen koli način ljudje so to počeli več let . Večina ljudi ve , da ne jesti uravnotežene obroke in da ne dobijo dovolj vitaminov v živilih, ki jih jedo . Poleg tega mnogi ne želijo spremeniti, kako jedo , tako da uporabite vitamine vzeti ohlapnost .

Najprej, če je vaša energije nizke redno dobili ček gor in se prepričajte, da ni nekakšen fizičnem stanju , kot so slabokrvnost, fibromialgija itd Pravzaprav, tudi če imate te aliments vitaminov lahko pomaga , vendar ne v obsegu , da bi , če ne bi . Vedno je dobro vedeti, kaj si gor proti .
2

Glavni vitamini za energijo so vitamini B , tako daB- kompleks vitamin alidober multivitaminski pripravek , ki pa jih bo naredil . Poleg tega, boste morali razmisliti absorpcijo , kar pomeni, da izberete tekočina, prašek , žvečilnih , Softgel ali tablete. Oni so naštete v vrstnem redu najhitreje absorpcije. Potem boste morali razmisliti, naravni ali sintetični , ki je osebne preference .

Naravni vitamini so dražji in so običajno v trgovinah z zdravo hrano , ker se sintetični vitamini, ki so na voljo v trgovinah povsod in stanejo manj . Poleg tega
3

upoštevati kakovost vitamina boste morda želeli , da bi le blagovne znamke , kot so Solgar , Twinlab , Solaray in način narave, da jih naštejemole nekaj. Železo je še en vitamin za energijo da lahko poberem te gor . Če je vaše telo s pomanjkanjem železa, potem boste utrujeni . Vendar pa se lahko železo vitamini težko na želodcu , tako da boste morda želeli poskusiti narave Plus žvečilni železo z vitaminom C Znano je, da se preprosto na želodcu .

Tudi, četelo je nizka magnezija , potem bodo morali potruditi , da bi energijo, kolikor potrebujete . Magnezij jepomemben mineral , ki je v telesu potrebna za večino telesnih funkcij , zato je potrebno za optimalno zdravje .
4

Prav tako je koristno jemati vitamine , ki pomagajo drugim. Na primer , vitamin C poveča absorpcijo železa , vitaminov B med seboj pomagajo in Niacin plus vitamin B6 pomaga magnezij. Zaradi tega moramo sprejeti te vitamine hkrati za najboljše rezultate .

Poleg tega je najbolje jemati vitamine za energijo v dopoldanskem času s hrano , če ne preskočite zajtrka . Če se to zgodi, jih prinesite s seboj za malico .
5

Seveda, to je dobro, da jedo živila, ki imajo te vitamine , kot dobro. Tukaj jeseznam živil, bogatih z vitamini B , železo in magnezij

B vitaminske :. Puranov , tuna , školjke , školjk , losos, jeter , cela zrna , pšenični kalčki , listnata zelenjava , banane, avokado , paprika , rjavi riž , leča, fižol, rumenjak , tofu in malo maščobe

Iron :. školjke , ostrige , sardele, svinjina /piščanca /govedina jetra , jetra , gosja pašteta , fižol, leča, bučna semena in pečen krompir m /kožo

Magnezij: . losos, morska plošča , sončnično /bučno /sezamovo seme, arašidi , vse otrobi , fižol, soja , rjavi riž , narezan pšenica, kokice in kakav v prahu
<. br >