Priporočena ravni kalcija v krvi

Kalcij je bistven za močne kosti in zobe . Kot Dejstvo je, da je 99 odstotkov kalcija v telesu shrani v kosteh in zobeh . Za pravilno mišice , krvne žile , hormona , encim in živčnega sistema zdravstvenegadrugo 1 odstotek je potrebno. Dejstvo

Glede na National Institutes of Health , dojenčki starosti 0-6 mesecev potrebujejo 210mg kalcija; 7 do 12 mesecev, potrebujejo 270mg; 1 do 3 let potrebujejo 500mg; 4 do 8 let potrebujejo 800mg; Od 9 do 18 let, potrebujejo 1300 mg; 19-50 let, potrebujejo 1000 mg; 50 + let, potrebujejo 1200 mg .
Mit

To jemit, da morajo noseče in doječe ženske več kalcija kot drugi. To je tudimit , da ženske in moški potrebujejo različne količine .

Vir kalcija

kalcij prihaja iz hrane in prehranskih dopolnil . Živila, kot so jogurt, sardele , sir , mleko, losos, špinača, žita , ohrovt in sladoled vsebujejo kalcij. Kalcijev karbonat ali kalcijev citrat tablete so dodatki kalcija .
Absorpcijo kalcija

Človeško telo ne more absorbirati 100 odstotkov dnevne priporočene količine kalcija naenkrat . To je najbolje , da porabijo 500 mg ali manj kalcija naenkrat. Ne porabijo več kot 2500 mg kalcija na dan.
Deficiency

Po navedbah National Dairy Council , 75 odstotkov vseh Američanov niso dobili dovolj kalcija . Odrasle ženske ( starost 20 +) so najbolj potrebujejo kalcij , kar 90 odstotkov ne porabijo dovolj .