Ali kreatin Zmanjšanje telesne maščobe ?

Kreatin je eden izmed najbolj priljubljenih športnih dodatkov na trgu danes . Uporablja se - in pogosto krat zlorabil - športniki v starosti od ravni srednje šole pa vse do baby boom . Vendar pa jeglavna skrb ugotavljanje, če je, v resnici , zmanjšanje telesne maščobe . Pomen

kreatin jedopolnilo, ki običajno prihaja v prahu , tabletke ali tekoči obliki . To je v naravi najdemo v mesu in ribah . To je shranjen v mišičnih celicah telesa , kjer se uporablja za tvorbo ATP ( adenosene trifosfat ), vir energije celice. Sestavljen je iz 3 aminokislinami, ki so arginin , glicin in metionin . Količina mesa in rib, ki so potrebne za enake 5 gramov kreatina v prahu bo 2 do 3 kg. Ko je meso kuhano , da je kreatin vrednost gets zmanjša. To jevelik razlog, zakaj tako veliko ljudi dopolniti z njim , predvsem vegetarijanci .
Vrste

najbolj priljubljena vrsta kreatina na trgu se imenuje kreatin monohidrat . Obstajata dve druge različice imenovane kreatin citrat in kreatin fosfat , ki pa so zbledele iz scene zaradi nezmožnosti telesa, da jih obdela .
Učinki

specifična trošarina kreatin je povečati energijo mišic . Drug izraz , ki se uporablja za opis tega je, " povečuje volumen " mišičnih celicah. Z drugimi besedami, napolni mišice z vodo in energijo. To po drugi strani proizvaja ATP . To povečuje ponovitev, velikost in je bilo znano, da se pospeši izterjavami .
Prednosti

Takougotovitev iz ali zmanjšuje telesno maščobo gre naprej . Odgovor na to vprašanje je res nič več kot pameti . Kreatin pomaga pri mišično maso dobička , s tem da mišice več energije za vožnjo treninge . Po drugi strani pa več reps so sposobni narediti , in težji uteži jih je mogoče odpraviti. To bo povzročilo več kalorij , da se spali , vendar niso spali na račun velikosti. Ta dobiček mišične mase, se bo povečala tudi počiva hitrost presnove. Hitrejše izkoristki drugo korist kreatina , ker bo to povzročilotelo za opravljanje na optimalni ravni hitreje. Vse te koristi bodo k splošnemu zmanjšanju telesne maščobe. Je
napačne

kreatin gotten slab ugled za let o svojih " škodljivih stranskih učinkov . " To ni povsem res. Tam je bilo vse vrste govora o tem, kako ga povzroča raka in uničuje jetra in ledvice. Tako kot vse ostalo, je treba uporabiti kot priporočljivo kreatin . Druga napačna predstava je, da kreatin povzroča raka možganov . Še enkrat, to ni povsem res. Kaj je bilo vedeti , da povzroča možganske tumorje jeumetno sladilo, ki se pogosto krat videli v veliko kreatina v prahu . To je, če je potrebna pazljivost .
Teorije /Špekulacije

Kot je danes , ni bistvene dokaz kreatina povzroča škodljive škodo telesu . Če kreatin je v uporabi, bo najverjetneje pojavijo škodljivi stranski učinki . To se imenuje mega odmerjanja , ki lahko povzroči telesne poškodbe . Vendar pa so učinki bolj po vzoru plina , napenjanje in driska. Kreatin samo mora biti dobro razume in uporablja v skladu z navodili .
Expert Insight

Ko se kreatin uporablja pravilno in v povezavi s trdno vaja načrt , je lahko učinkovito pri pridobivanju čiste mišične mase zmanjšuje telesno maščobo . Vendar pa je kreatin ni zasnovan kot poseben dodatek hujšanje . To je treba razumeti pri sprejemanju svoje odločitve o svojem vsakdanjem načinu življenja , prehrane in dopolnil izbire .