Kako jemati Omega Kisline za zdravje

Omega kisline se naravno pojavljajo v zeleni listnati zelenjavi , Seafish , oceanfish in oreščkov . Na žalost večina ljudi ne vključujejo dovolj teh zdravih živil v redni prehrani. Omega kisline, zlasti omega 3 , imajo lahko korist splošno zdravje , ki ga tako zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni . Navodila

1

izboljšati zdravje srca in zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja , ki jih ob 3 g omega kislin dnevno . Omega kisline vplivajo na gibanje ionov v in iz celice , ki zagotavlja normalen srčni utrip in koronarni pretok krvi. Študije so pokazale, da redno jemal dodatke omega kisline v veliki meri zmanjšuje tveganje za ventrikularne fibrilacije , tahikardije in aritmija .
2

Combat visok krvni tlak , holesterol in arterioskleroze z dodajanjem omega kislin na vaše redne prehrane . Ob omega kislin na dan lahko zmanjša trigliceride v krvi do 33 odstotkov , kar zmanjšuje kopičenje maščob na stenah arterij , ki pomaga pri izločanju holesterola iz krvi in znižanje krvnega tlaka nad vsem . Zaradi teh razlogov , pri čemer omega kislin lahko tudi močno poveča zdravje diabetike. Za tiste, ki že trpijo zaradi visokega holesterola ali krvnega tlaka , sladkorne bolezni ali arteriosklerozenaj bo dnevni odmerek 4 do 6 g omega kislin .
3

zmanjšati pogostost astmatičnih napadov , ki jih ob 3 g omega kislin dnevno . Omega kisline so pokazale, da se izboljša delovanje pljuč in zmanjšanje vnetne procese , ki sprožijo napade astme , pomaga astmatikih , da upravljajo svoje simptome . V obdobjih, ko so astma sproži močnejši , kot so alergeni skupnih spomladi in poleti , lahko traja kar 6 g za pomoč pri upravljanju simptome.
4

Bodite omega kislin izboljšati kognitivne funkcije , saj raziskave kažejo, maščobne kisline sobistveni element za delovanje možganov in razvoj. Ob omega kislin lahko pomaga upočasni napredovanje multiple skleroze , pomagajo preprečiti demenco in lahko celo pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo boleznijo in s Parkinsonovo boleznijo . Reden odmerek 3 GA dan v mnogih letih se bo močno povečala vam zdravja in vam pomaga ohranjati močne kognitivne funkcije; Vendar pa zdravniki pogosto zdravljenje že obstoječega obolenja z do 10 g omega kislin dnevno .
5

izgubijo več teže s podpiranjem svoj ​​vadbeni program z omega dodatkov kisline. Omega kislin, pospešuje delovanje encimov v telesu, ki vam pomaga gorijo maščobe , kar bo povečalo povprečno število kalorij boste spali vsak dan. Študije kažejo, da lahko jemanje med 3-6 g omega kislin na dan v kombinaciji z nežnim aerobno vadbo , ki vam pomaga izgubiti težo , predvsem v predelu trebuha .