Low Calorie Polnjenje Zajtrk Ideje za mame hujšanju

S kombinacijo pravilno prehrano in telesno vadbo , lahko nove matere izgubijo težo otroka in fit nazaj v pred nosečnostjo obleke v nobenem trenutku . Pogosto slišimo , da je zajtrknajpomembnejši obrok dneva in glede na kliniki Mayo , ta pregovor drži več resnice, kot mnogi od nas uresniči . Začnete dan z enim od teh zdravih , nizkokalorična , polnjenje zajtrke za povečanje vaš metabolizem , točenja goriva vaše telo in dosegli svoje cilje, izguba teže hitreje. Oatmeal

Oatmeal jepriljubljena izbira za zajtrk zaradi svoje vsestranskosti in dejstvu, da je bilo tako hitro, da se pripravijo na rushed zjutraj. Po CalorieKing.com , ena skodelica ovsa stane le jedec približno 150 kalorij , ampak jo bo pustil občutek zadovoljstva ure dlje kot bar zajtrk ali proteinski shake . Naredite svojo ovsena kaša bolj razburljivo z dodajanjem nekaj sveže sadje in oreščki ali zdravo pritiska medu .
Skuto

Dieters pogosto obrnejo na skuto za zajtrk , saj je kalorična , hranilna in pušča počutiš poln. Ena skodelica skute vsebuje le okoli 160 kalorij , pravi CalorieKing.com , in zagotavlja tudi neverjetnih 28 gramov beljakovin , ki vam pomagajo občutek sitosti dlje. Poglej za manj maščobe ali nemastnih različice na supermarket in razmisli še nekaj svežega sadja za vlakna in sorte.
Sadna solata

Če ste pripravili si sam in ne dodajajte nobenih nepotrebnih kalorij bogati prelivi , sadna solata jeidealna izbira za zajtrk . Preprosto razrezal svoje najljubše sadje pred časom in jih zmešamo v skledi za hitro , okusno in osvežilne zajtrk nobene zjutraj v tednu . Seveda , sadje vsebuje tudi veliko vlaknin , ki je krepko , zdravo in se počutite zadovoljni dlje. Po CalorieKing.com ,prestajanje sadna solata spreminja kalorij , odvisno od tega, kaj plodovi so vključeni , vendar je varno reči, da boskodelica vodijo nikamor od 100 do 200 kalorij . Razmisli še nekaj sesekljane orehe za beljakovino , da bi vas občutek polne tudi dlje.
Beljakov

Jajca ,klasična izbira za zajtrk, so pogosto kuhano v maslu in seznanjene z pitanje , visoko kalorično hrano , kot klobaso in slanino . Z izpuščanjem rumenjake , jajca postalanajboljša izbira za Dieter zajtrka . CalorieKing.com poroča, da je en jajčni beljak vsebuje borih 17 kalorij . V kombinaciji z drugimi nadevom , nizkokalorična živila , kot so sveže zelenjave, pusto meso ali sadje , beljaki sodobrodošel dodatek k meni dieter je . Pomisli, kodiranja beljakov z nekaj šunko in vaših najljubših zelenjave ali ustvariti beljaka omleto . Pri pripravi zajtrk , izpustite maslo ali olje in se odločijo za kuhanje z non-stick spray namesto tega.