Kako izgubiti težo , potem ko Twins

zdravo nosečnost potrebuje žensko , da pridobijo težo - toda večjo težo je dobil dvojčka . Po WebMD , boženska noseča z dvojčki pridobili 35-45 lbs. med nosečnostjo . Večina mater se ne mudi , da bi dobili svoje telo nazaj, medtem ko skrbi za dvojčka. Sčasoma pa se bodo matere želijo shed dodatnih funtov . Izguba teže po tem, ko so večkratniki je neprijetno za mater , ker imajo večjo težo izgubiti - skupaj z izzivi skrbi za dvojčka. Navodila

1

dojiti svoje otroke za pomoč pri hujšanju . Matere in otroci pridobili več koristi od dojenja . Dojenje lahko pomagate tudi matere shujšati . Matere, ki jedo dobro uravnoteženo prehrano , medtem ko dojijo , ne da bi ogrožali zdravje dojenčka z dieto , bo seveda izgubili nekaj kilogramov . Po mnenju Baby Center, vaše telo kuri kalorije naravno , da materino mleko vsakič, ko medicinska sestra otroka. Zdravstvena nega se bo tudi krčenje maternice nazaj v izvirni velikosti .
2

Pijte veliko vode . Pitje zadostne količine vode je ključnega pomena za hujšanje s porodu . Ko jemati doji ,telo shranjuje maščobe za ustvarjanje mleka . Hidracijo bo spodbudil telo, da splaknete zaloge maščob . Pitje najmanj osem kozarcev vode na dan, vas bo postal dehidriran . Mati z dvojčkoma je zaseden ves dan in lahko pozabite piti dovolj vode . Želite, da vedno steklenico vode priročen.
3

Izogibajte Prohtjev prehrane pri dojenju . Želite, da bi se izognili dieto, ki žrtvuje prehranjevanja , da izgubijo težo . Matere, ki bodo potrebovali energijo držati korak z dvojčki . Če razmišljate o dieto , potem boste želeli izbrati dieto z zadostnim vnosom kalorij . Matere, bodo morali tudi razumno izbiro prehranskih . Boste morali jesti veliko pusto beljakovin, svežega sadja, zelenjave in ogljikovih hidratov . Jedo majhnih prigrizkov čez dan bo pospešilo metabolizem in spali kalorij . Glede na American College of Sports Medicine , ki je organ z več maščobe mora delati težje seveda spali kalorij . Nekateri Prohtjev diete omejiti ogljikove hidrate, ki niso dobre za ženske, ki se ukvarjajo s porodu . Boste morali posvetovati z zdravnikom o posebnih prehranskih potreb za hujšanje .
4

Vaja na redni osnovi . Z redno telesno dejavnostjo , jeključnega pomena za hujšanje . Vaše telo bo postalo fit, in imeli boste več energije za dojenčke . Pred začetkom izvajanja programa , boste morali posvetovati s svojim zdravnikom . Nekatere matere morali počakati nekaj tednov pred izvajanjem , odvisno od tega, kako je bila izrečenadojenček .
5

Vaja na redni osnovi . Z redno telesno dejavnostjo , jeključnega pomena za hujšanje . Vaše telo bo postalo fit, in imeli boste več energije za dojenčke . Hoja jenačin za obveznice z vašimi dvojčki in da se v lahkem treningu . Mnoge matere so zasedeni in nimajo vedno časa v svoj ​​dan na delo v telovadnici . Alternativa se uveljavljajo na aerobiko video dojenčki , medtem ko spi ali pa najti način , da se vključi otroke v treningu . Pred začetkom izvajanja programa , boste morali posvetovati s svojim zdravnikom . Nekatere matere morali počakati nekaj tednov pred izvajanjem , odvisno od tega, kako je bila izrečenadojenček .