Koliko korakov naj naredi 9-letnik, ki tehta 65 funtov, na dan?

Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo bi morali otroci, stari od 6 do 11 let, vsak dan imeti 60 minut (1 uro) ali več telesne dejavnosti. To lahko vključuje zmerno intenzivne dejavnosti, kot je hitra hoja, igranje košarke ali vožnja s kolesom, pa tudi intenzivne dejavnosti, kot so tek, skakanje ali igranje nogometa.

Število korakov, ki jih otrok naredi vsak dan, se razlikuje glede na njegovo starost, težo in stopnjo aktivnosti. 9-letnik, ki tehta 65 funtov in je zmerno aktiven, lahko vsak dan naredi od 8.000 do 12.000 korakov. Bolj aktiven otrok lahko naredi do 15.000 korakov ali več.

Če vas skrbi stopnja aktivnosti vašega otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti, koliko dejavnosti je primerno za vašega otroka, in podajo priporočila, kako povečati njihovo telesno aktivnost.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako otroku pomagati do več telesne dejavnosti:

* Spodbujajte jih, naj se v šolo odpravijo peš ali s kolesom, namesto da se vozijo z avtomobilom.

* Vsak dan si namenite čas, da se vaš otrok igra zunaj.

* Naj telesna dejavnost postane del družinske rutine. Pojdite skupaj na sprehode, igrajte igre ali počnite druge dejavnosti, ki vas spodbujajo.

* Omejite otrokov čas pred zaslonom. Otroci, ki veliko časa preživijo ob gledanju televizije ali igranju videoiger, imajo večjo verjetnost prekomerne teže ali debelosti.

* Pogovorite se z otrokovim zdravnikom o drugih načinih, kako otroku pomagati do več telesne dejavnosti.