Ali Weight Watchers res deluje ?

Weight Watchers uporablja točkovni sistem , da bi jedli zdravo , diete z nizko vsebnostjo maščob , ki je prilagojena , da ustreza vašim prehranske potrebe. Načrt prehrana ne omejuje skupin hrane ali določenih vrst živil . Cilj Weight Watchers je poučevanje jesti brez pomanjkanja. Vaja jepomemben del tega načrta, kot tudi tedenski seji ali spletno podporo . Teža Watchers , kot mnogi diet , deluje, če boste sledili mandate načrta. Točkovni sistem točkovanja

Weight Watchers " dodeli točke za živila glede na njihovo velikost servirala , kalorij, gramov vlaknin in količino maščob . High- maščobna hrana ima več točk. Večina sadja in zelenjave še nekaj točk , saj so z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin . Weight Watchers svetovalci določi število točk, ki jih porabimo , ki temelji na vaše telesne mase in količino teže , kar potrebujete za izgubiti. Prejeli boste knjigo , ki zagotavlja točke živil v restavracije verige in predpakiranih živil v trgovini . Točkovni sistem deluje, ker ste vest hrane, ki jo pojemo . Spletna stran Weight Watchers " vam ponuja goljufija listov in receptov .
Srečanja

podpora jeključna sestavina za vaše potovanje hujšanja z Weight Watchers . Člani tega programa se spodbuja, da gredo na skupinskih diskusijah in se pogovorite s svetovalcem , ki vam bo pomagal , kot ste spremenili svoje prehrane in življenjskega sloga . Dobite tudi tedensko tehtanje ins na centrih. Lahko se pridružite spletni skupnosti na spletni strani Weight Watchers izključno ali v povezavi z centrih . Teža Watchers ponuja različne možnosti , da ostanejo povezani z ljudmi, ki vas bo motivirati , da izgubijo težo . Raziskovalci na univerzi Columbia zdravstvene vede je pokazala, da ljudje v strukturiranem programu kot Weight Watchers nogah hujšanju več kot ljudi brez podpore .
Hujšanje list

Weight Watchers udeležence spodbuja, da vodi dnevnik , sledenje hrano jedo , ob katerem času dneva , funtov izgubi in vaja dela. Ta program omogoča preprosto zato, ker vam ni treba več opravljati dnevnik papirja. Lahko obdržite spletni časopis za hujšanje na spletni strani Weight Watchers . Edward F. Skupina III izgubo telesne teže in debelosti Resource Center pravi, da vam pomaga pozdravljamo vaš uspeh in snemanje svojih frustracij in izzive .
Vaja

Teža Watchers ne deluje brez vadbe in zagotavlja splošne programe vadbe . Program priporoča zmerno vadbo, še posebej, če ste več kot 40 £ prekomerno telesno težo . Ogreje pet minut , in ne 30-minutni sprehod. Ohladi in se raztezajo povaja je končana . To lahko storite tudi vodno aerobiko ali plavati, voziti kolo , ali pa aerobiko z majhnim vplivom . Spletna stran Weight Watchers " ima hujšanja orodja in demo treninge . Opravite aerobiko vsaj pet dni na teden in moč vlakov dva ali tri dni na teden . Pogovorite se s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli vadbe
slabostih prehrane jezik jezik

Weight Watchers ima vse pogoje za uspešno načrt hujšanje : . Strukturirane prehranjevalne načrte, podporne skupine in vaja . To ne bo delovalo , če ne uporabljajo orodja naučili vsakdanjem življenju , ko boste izgubili težo . Teža Watchers ne bo deloval , če ne morete prevesti točkovni sistem za kalorije , ko ste dosegli svoj ​​cilj , ali če boste dobili uničen s točkami .