Varne hrane za 12 do 24 mesecev

Na eno -year- old , starši začeli odstavitvi svojega otroka off materino mleko. V starosti med 12 in 24 mesecev , napredek prehrane vašega otroka proti ena bolj podobna sami. Prehranjevalne navade in preference so zgodaj v življenju določene, tako da sprejme zdrave izbire in cilj razširiti svojo paleto z različnimi živili . Motoričnih sposobnosti razvijajo v tem času , tako da prst živila soodlična možnost . Poskusite daje otroku otrokom prijazne posodo , da bi jedli s tem časovnem obdobju . Dairy

v starosti med 12 in 24 mesecev , vašega otroka kosti so hitro narašča . Dairy jepomemben vir kalcija , ki je nujna za spodbujanje zdravo rast in razvoj kosti . Vitamin D, tudi z mlečnimi izdelki , pripomočki za absorpcijo in izkoristek kalcija v telesu . Vaš otrok potrebuje 2-3 obrokov mleka in mlečnih izdelkov na dan. Polnomastno mleko , sir, skuto in jogurt so dobre izbire .
Sadje in zelenjava

Visoko hranil gosto , sadje in zelenjava stanajboljši vir vitaminov in mineralov, esencialnih za vašo otrokovega razvoja. Poleg tega je sadje in zelenjava dragocen vir prehranskih vlaknin , ki so pomembne za zdravo prebavo in urejanje ustreznega odziva na inzulin . Na staro eno do dve let , da vaš otrok potrebuje 2-3 porcij sadja in zelenjave vsak dan . Eksperimentiranju z različnimi sadja in zelenjave , uvajanje vašega otroka novih okusov in tekstur in zagotavljanje dobijo cel spekter vitaminov in mineralov . Tipičen obrok je lahko sestavljena iz pol narezanega jabolka, pol banane ali 1/4 skodelice kuhanega graha .

Zrna

Med zelo aktivni fazi življenja , zrna zagotavljajo odličen vir energije, prav tako pa so polna vitaminov B , prehranskih vlaknin in pomembne minerale , kot so folne kisline. Prestajanje zrn , kot na primer pol čebule ali več krekerji riža, da za veliko prigrizek. Ob obrokih , 1/4 skodelice riža ali testenin ali 1/3 skodelice ovsa ali žitaric so dobre izbire . V eno-do dve leti star , da vaš otrok potrebuje 5-6 dele zrna vsak dan .
Protein

Zagotovite vaš otrok porabi vsaj dveh obrokov beljakovin na dan , ki je nujna za vzdrževanje tkiva in rast. Jajca , bodisi trdo kuhana ali umešana , zagotavlja odličen vir beljakovin . Drugi , ki služijo predlogi vključujejo majhne kose ribe, perutnina , fižol in tofu .