Ideje za mojo srednješolcem kosila

Starši imajo malo nadzora o tem , kaj in koliko so njihovi otroci jedo , ko so v šoli . Kosilo obroke v šoli , morajo izpolnjevati zveznih prehranskih smernic , ampak, ali bo vaš otrok jedel hrano ali ne, je odvisno od njega . Pica in pomfri so pogosto del menija in šolskih prodajnih avtomatih na dosegu roke , se lahko otroci na koncu dobili nezadostna prehrana . Da bi spodbudili vaše visoko šolo v starosti otroka , da bi jedli zdravo , lahko rjavo -bagkosilo za njega , da bi jedli v šoli . Sendviči

pakiranje sendvičev je hitra in enostavna in da jeveliko različnih , iz katerega izbrati . Uporabite lahko različne vrste kruha ali polnozrnati obloge . Uporaba različnih namazov bo vaš otrok iz dolgčas s svojimi kosila. Dva majhna polnozrnate štručko sendviči bo vaš otrok z 6 gramov vlaknin . Dodajte nekaj beljakovin na kruhke v obliki narezanega pečeno govedino ali purana in zagotoviti kalcij , ki so jih prehiteli off s sirom z manj maščobe . Nekateri paradižnika rezine , zelena solata in poganjki se lahko doda za povečanje količine vitaminov .
Ostanki

Cold ocvrt riž in testenine so polnjenje možnosti, da paket za vašega otroka kosilo . Prepričajte se , da vključuje veliko zelenjave. Če ste ocvrt riž , ki je ostala od kitajske Take-Out , bo kot dober , hladno kosilo za vašega otroka . Lahko naredite svojo ocvrt riž s kuhanjem rjavi riž in ga premetavala s kuhanimi jajci , oluščeni Edamame , zmleta papriko in korenje in kocke pustega mesa kot so piščanec . Ostanki testenine , kot so špageti , se lahko zloži v pretepli jajca in pečen v ponvi , da tvorijo frittata . Ponudite frittata na foccacia kruha .
Juha in solatni

juha skodelice so na voljo v vašem trgovine in se zlahka opravi samo dodal nekaj tople vode. Zato, ker so pogosto visoki natrija , morate jih zapakirajte samo za vašega otroka enkrat na teden ali nakup enega od zdravih sort mikrovalovna juhe , da je veliko velikih blagovnih znamk ponujajo. Poglej za visoko vlaken , nizka natrija sort. Dodaj solato za dokončanje obrok. Kretnjo Cobb solata , špinača, trdo kuhano jajce , pusto šunko ali svetlobni sir v plastični prevzem po posodi. V službi preliv v ločeni posodi na strani bosolata ostanejo sveže.
Snacks

Poleg glavnih jedi , vaš otrok bo treba več prigrizkov z njegovim kosila . Obstajajorazlične predmete, ki jih lahko vključite . Nekaj ​​idej , sadje in zelenjavo surovin , kot so korenček palice ali zelene palice z dip , jogurt, okrepčevalnice , sirom palice in matice. Kot priboljšek lahko vključujejo nekaj sladkega in slanega , kot je na primer piškotek , piškote ali majhno vrečko čipsa .