Zdravega prehranjevanja za šolske otroke

Z zdravo prehranjevanje , otroci lahko v prihodnje preprečevala bolezni. Slaba prehrana v otroštvu lahko povzroči resne zdravstvene težave , po vrsti . Pravo kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin proizvaja aminokisline, ki pomagajo nevrotransmiterjev v možganih dela bolje. To povečuje učenje in obnašanja v mladosti . Kosila kot solato stročnic z otroki puran ali tuna pomagajo ohraniti opozorilo preko popoldneva. Prednosti

skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni , 19 odstotkov ameriških otrok prekomerno telesno težo . Eden od razlogov za takšne težave je, da bo večina otrok zgrabi sladek prigrizek pred zdravo malico ali pa izbiro hrane , ki vsebuje veliko kalorij . Prav tako je koristno za šoloobvezni otroci začetidan z zdravim zajtrkom . William Sears ,profesor pediatrije na univerzi v Kaliforniji , pravi, da so za zajtrk jedci verjetno za dosego višjih razredov, bolj pozorni in bolj sodelovati v razpravah v razredu . Zdrav zajtrk jestanje kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin, živil, kot so jajca, sončnična semena in banane , ki vsebuje aminokislino triptofan .
Nutrition

Otroci potrebujejo za jedo različne zdrave hrane , ki jim dajejo pomembne vitamine , minerale in hranila . Zdrava prehrana naj vključuje sveže sadje in zelenjavo. Vključiti je treba tudi beljakovine iz rastlinskih virov , jajc, perutnine in rib. Kalcij je pomemben za rast kosti . Kosila je treba predložiti eno tretjino dnevnih potreb po energiji otrokovih in eno tretjino svojih beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin in mineralov potrebe , po Anita Bean, avtor " Awesome Foods za aktivne otroke . "


šole

Mnoge šole so zdaj ponujajo več sadja in solate za kosilo programov. Ampak torto, piškote in druge sladke jedi so pogosto postrežejo ko imajo šole razredne dejavnosti ali stranke . Učitelji lahko pomagajo otroci spoznavajo zdravo prehranjevanje , ki jih dobili na sodelovanje pri izbiri zdravo hrano za te dogodke . To lahko pomagala pri spodbujanju pozitivnih sporočil, da otrokom o zdravi prehrani . Nekateri učnih načrtov učitelji lahko uporabijo , so risbe zdravih živil , da lahko otroci barvo ali spravljali skupaj uganke prehranjevalne piramide .
Starši

Starši lahko pomagajo motivirati svoje otroke , da bi jedli zdravo tako da bo dobro izbiro hrane v šolah . Jih naučiti, kako lahko zdrava hrana da se počutijo dobro in jim dajejo energijo, da opravljajo svoje šolsko delo . Če je vaš otrok domov prinese kopijo svojega meniju šolskega kosila , boste lahko razpravljali najboljšo izbiro hrane . Vaš otrok lahko pomaga paket zdravo kosilo , če njegova šola ne služi zdravo hrano . Vzemite otroke v trgovino z vami in jim pokazati, katera živila sozdrava . Seznanili se bodo z zgledom .