Kako Help My Daughter Smršati

Otroška debelost jevedno večja težava v Združenih državah Amerike , in otrok s prekomerno težo so na veliko večje tveganje za zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen , na primer. Če je vaša hčerka ima prekomerno telesno težo , je povsem logično , da je zaskrbljen zaradi njenega zdravja in da želijo, da toliko, kot si lahko za podporo in jo spodbuditi, da izgubijo težo, tako da je lahko tako zdravi in ​​srečni, kot je to mogoče storiti . Navodila

1

Posvetujte se z vaše hčerke zdravnikom , preden bo začel z njo o režimu hujšanje . On bo lahko pomagal izračunati indeks telesne mase vaša hčerka (ITM) in razumeti, koliko teže naj bi vaša hči izgubiti , kakor tudi , koliko časa naj traja, za njo bi dosegli svoje idealne teže . Pomembno je tudi , da nadaljevanje z njim redno med njeno potovanje hujšanja , da se zagotovi , da ona je na pravi poti .
2

Vključite svojo hčer v nakupovanje za špecerijo za družino, in jo naučil brati prehrane nalepke , tako da ona postane opremljena s pametno izbiro hrane sama. Dovoli ji, da vam pomaga načrtovati in pripraviti zdrave , dobro uravnotežena jedi za družino in zamenjajte prigrizke , kot so čips in sladoled z več smiselne alternative , kot so kokice , preste in nizko vsebnostjo maščob zamrznjenega jogurta . To je lahko tudi koristno, da so svoje delo s prehrano , tako da bo imela orodja, ona potrebuje , da ostanejo zdravi skozi njeno celotno življenjsko dobo .
3

Spodbujajte svojo hčer , da je fizično aktivni. Dejavnosti, kot so vožnja s kolesom , skakanje vrvi in plesom bodo spali kalorij, medtem ko še vedno vodenje njo zabaval . Za vse izbrana dejavnost učinkovita, bi morala dvignila srčni utrip dovolj, da bi ji znoj . So jo začeli z 15 minutah delovanja na dan in zviša na vsaj 30 minut na dan kot njena vzdržljivost povečuje.
4

Set dosegljivih ciljev. Zdrav cilj hujšanje je ena do dve funtov na teden , lahko pa ji pomaga ostati na pravi poti z njo nagrajevanje za izdelavo zdrave izbire , kot pitne vode namesto sladkih sode ali soka. Seveda , te nagrade ne bi smelo biti hrana , ampakprivilegij , kot podaljških za najljubšo aktivnost .
5

še naprej podpirala svojo hčerko tudi po ona je dosegla svoj ​​cilj , ki ga držimo zdravih prigrizkov v hišo in je še naprej pripravljala uravnotežene obroke . Nikoli ne ustavi jo spodbuja uveljavljanje in jesti pravico, da ohranijo svojo zdravo telesno težo .