Razlaga prehrano vitaminov otroke

jeporočilo CNN avgusta 2009 navaja, da je 70 odstotkov otrok trpi za pomanjkanjem vitamina D nenadoma premaknilo večji poudarek na prehrani otrok . Poučevanje otrok pomen vitaminov, ki jih je mogoče dobiti zgolj iz prehrane , je ključnega pomena pri zagotavljanju, ne samo bolj zdravo otroštvo , ampak tudi boljšo odraslost . Vitamin A
Korenje je bogato z vitaminom A.

otroke , še posebej preteens in najstniki , so osveščeni o svoji koži . Povejte jim, da jedo živila, ki vsebujejo vitamin A (kot rumeno in oranžno obarvano sadje, jajca , jetra in utrjenega mleka )odličen način za ohranjanje zdrave in sijočo kožo . Lahko jih tudi povedal, kako lahko izboljšajo svoje vizije in se izognili nočno slepoto z uživanjem vitamina A.

vitamin B,
zelena listnata zelenjava sta bogata z vitaminom B.

otroke se zanimanje za znanost v ozadju telesnih funkcij in procesov. Izkoristiti to dejstvo in jim razložite , kako jehrana razčlenjena na drobne delce in absorbira v telo s pomočjo vitamina B. Vitamin B prav tako pomaga pri živčni sistem za proizvodnjo kisika , ki nosi rdeče krvne celice . Spodbujajte otroke, da jedo cele žito, perutnina in listnato zelenjavo , da bi dobili svojo vitamina B.

Vitamin C
Citrusi so vitamina C.

citrusi , niso le okusna, ampak tudi bogat z vitaminom C. otroku oranžno ali melone in jo obvesti , kako bo pomagal ji dlesni zaradi krvavitev in ji dati močnejše kosti .
Vitamin D
Vitamin D lahko nastaja v telesu, na sončni svetlobi .

obvestite svojega otroka, kako se lahko izgubi zob ali polomil kosti lažje , ko pade , če je njegovo telo je primanjkuje vitamina D.sončni vitamin , ki ga proizvaja telo na soncu in jih je mogoče dobiti iz utrjenega mleka in žit , jetra in jajčni rumenjak . Spodbujajte svojega otroka , da igrajo na soncu vsaj 15 minut vsak drugi dan .
Vitamin E
Vitamin E je potrebno za proizvodnjo rdečih krvnih celic.

Pojasnite vašim otrokom , kako jetelo sestavljeno iz drobnih celic in kako se te celice zaščitene z vitaminom E. Prav tako pomaga, da rdeče krvne celice . Vitamin E je mogoče dobiti iz celih zrn, listnato zelenjavo in oreščki in semeni .
Vitamin K
Vitamin K se nahaja v brokoliju .

Ujemite vašega otroka interes , ki ga prinaša njegovo pozornost na dejstvo, da kri neha teče in strdki v nekaj minutah po modrico ali zmanjšati . Povej mu je bistveno, vitamin K , za ta namen . Vitamin K tako pomaga ohraniti kosti močne . Čeprav lahkoorgan da vitamin K , je mogoče dobiti tudi iz mleka in mlečnih izdelkov, sojino olje in brokoli .